日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。

今天就是夏至。也是北半球各地全年白昼最长的一天。

夏至分三候：

一候鹿角解。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

二候蝉始鸣。雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

三候半夏生。半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中生长所以得名。

夏至之后的气候呀，潮湿、暴雨、高温。面对这种气候。养生也是很有讲究的。

雨季：防潮祛湿不可缺

都说黄梅时节家家雨。一到梅雨季，可以说是从内湿到外了。

在这种湿气重的天气，有些人会感觉：

○ 疲乏

○ 四肢沉重

○ 舌苔厚腻

○ 胃口不佳

湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机。所以，这个季节饮食和起居上都要注意「祛湿」。

饮食注意防霉变

梅雨季节食物易发馊或霉变，大家每顿饭不要做太多，尽量吃当天新鲜的，不宜吃过夜的食物。

推荐食物：

地瓜、燕麦、薏仁、小米、红豆、胡萝卜、山药、苦瓜、香菇等。

起居保持干燥

衣服中含有水分会滋生霉菌，因此衣物必须要洗干净，彻底晾干后才能放入衣柜里。

另外可以在衣柜等地方放入炭包等除湿的干燥剂。在晴朗的天气要适当开窗通风。

夏至：安抚小情绪

《素问·四气调神大论》提到：「使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也」。

就是说，夏季要就像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣。这样有利于气机的通泄。

运动调节心情

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，散步为宜。

不宜过分剧烈运动，如果出汗过多，可以饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。但不适合饮用大量凉开水，也不能立即用冷水淋浴。以免引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

睡眠养足精力

夏季炎热，容易伤气，因此要晚睡早起，中午时分可以适当午睡，既可避免炎热，又可恢复精神。夜间睡眠时，不宜风扇、空调直接吹风，避免室内外温差过大。