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晚餐挨饿减肥太痛苦?这8道菜让你越吃越瘦!
2017-05-19 07:06:53 杭州网

    蚝油生菜(瘦身极致简约版)

    食材: 生菜 一颗 、蚝油 适量、蒜头适量、 清水 小半锅

    做法:

    1.锅里水烧开(这里用的是煮牛奶的奶锅,大约放1/3的水) 2.把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里,放入爆香的蒜头 3.一分钟烫熟即可捞出,喜欢软的放久一点点,不过营养会有点流失掉 4.适量浇上点蚝油

    减肥餐之低脂蔬菜粒

    食材:胡萝卜 1条大的 、瘦肉或者鸡肉 50克 、玉米 2条、 豆角 2条 、盐 适量、 姜 2片 、生粉 一点

    做法:

    1.把材料切丁丁,肉也是,然后把肉加点油,盐,和点点生粉伴一下,待用 2.锅下油,一点盐,姜,喜欢辣的可以现在放辣酱,我家人不吃辣,所以没放 3.然后放肉,爆炒,等到肉变色后下胡萝卜,炒一下,然后倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加点点水盖锅盖 4.等所有材料变色了,再更据味道,加点盐,炒一炒,上锅

    高纤减肥餐

    食材:糙米饭、 西兰花、 莲花白 、玉米粒 、青红椒 、黑胡椒粉、 白胡椒粉 、橄榄油、 盐、 鸡肉、 虾仁

    做法:

    1.糙米加水蒸成饭,可以先泡一会儿。 2.鸡脯肉、虾仁煮熟;鸡脯肉撕成丝;准备好的蔬菜,过水,西兰花可以先放,然后,再放别的菜,青椒之类大概烫下就行。可以适当的放一点点儿盐,不宜多,因为后面还要放盐的。 3.把糙米饭倒入准备好的菜里,拌开。 4.加入一勺橄榄油、黑胡椒粉、白胡椒粉、盐,继续拌开,大功告成。

来源:杭州网综合    作者:    编辑:钟一鸣    

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