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一顿就抵半个月含盐量！这些高"盐值"食物你吃过几个？

2018-04-08 08:38:56 杭州网

很多食物你吃着并不咸

但它们却个个都是“含盐大户”

不知不觉间

就让你摄入的盐量超了标

一表读懂 5类食物的盐含量

看明白了吗？“含盐量高”不等于“口感咸”。很多你吃着不太咸的食物，含盐量那是相当高。

从钠含量推算盐含量：

食盐由氯化钠组成。其中钠所占比例接近40%，因此1克钠可换算为2.5克盐。将食品包装上营养成分表中的钠含量乘以2.5，便可得出其大致盐含量。

《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天盐摄入量不超过6克，据此可算出该食品占每天吃盐总量的百分比。每种食品都最好挑选钠含量低的。

来源：综合央广网健康、BTV我是大医生官微、中国新闻网作者：编辑：尹文栋

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