现代人常常玩手机、玩电脑,就导致了脖子和脸颊的肉越来越松弛,下巴就多出了一个来。难道只能花钱求助于美容师了吗?别急,今天生活妙招网小编就来教大家8个简单的小运动,让你可以跟松垮垮的双下巴说再见! 1、The Kiss (1) 站立或坐着时,将头慢慢向后仰并看着天花板。 (2) 将嘴唇嘟起,感觉像在亲天花板。 (3) 停留 5 秒钟。 (4) 将嘴唇放松回到原点。 (5) 重复以上动作 15 次。 2、Stick It Out (1) 面向前方并张开嘴巴。 (2) 将舌头以 5 拍的速度慢慢伸出来,直到不能在伸为止。 (3) 再以 5 拍的速度慢慢将舌头伸回来。 (4) 重复以上动作 10 次。 3、Jaw Jut (1) 将头慢慢向后仰并看着天花板。 (2) 将下颚往前推并感受到下巴有伸展的感觉。 (3) 维持此动作 10 秒钟。 (4) 放松下颚并回到原点。 (5) 重复以上动作 10 次。 (4) 脖子转动 4、Neck Roll (1) 站着或坐着时,将下巴往胸部方向靠近。 (2) 将头向右边慢慢转动,并停留 5 秒钟。 (3) 将头慢慢往下,直到下巴靠近胸部。 (4) 继续将头往左边慢慢转动,一样停留 5 秒钟。 (5) 重复以上动作 30 次。 5、Tongue on Teeth (1) 嘴巴张到最大。 (2) 将舌头顶在下排牙齿后方。 (3) 从嘴巴吸气,吐气时发出“阿”的声音。 (4) 维持 1 分钟。 (5) 放松回到原点。 (6) 重复以上动作 5 次。 6、Chin Slap (1) 用手背拍打下巴,力道控制在适中。 (2) 一次 30 秒,无次数上限。 7、In and Out (1) 将手做出呈现v 字形的样子,如图。 (2) 将手指头延伸至下巴边缘处。 (3) 将手固定不动,头与脖子向前压。 (4) 维持 30 秒。 (5) 将手和脖子放松回到原点。 (6) 重复以上动作 3 次。 8、Laying Lifts (1) 仰躺在床上,将头与床悬空。(注意:此动作请勿过度用力) (2) 将头朝胸部慢慢抬起,但肩膀与背部仍紧贴着床。 (3) 维持 10 秒钟。 (4) 慢慢将头回到原位。 (5) 重复以上动作 2 次。 这几个动作都很简单呢?快把这些学起来,就不用进厂维修啰! |