现代人们都很注意自己的饮食健康，但却还是会被身体上的一些的小病痛困扰着，或许你会认为自己的体质不够好造成的，但经医生们发现，其实那些不舒服的小病痛，往往是来自于平常被我们所忽视的小细节所造成的！

下面这10个常见的小习惯就可能会影响你的健康，快来看看你是不是也中招了！

1、一双鞋天天穿着也不换 

由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要很长时间才会干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。 

建议：准备2-3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。 

2、习惯紧身的衣服 

因为紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，所以有许多女孩子对此“爱不释身”，即使体重增加了以后还不肯加大尺寸。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。 

如果裤子太紧，会使胃酸倒流。倒流的胃酸刺激食道，引发胸闷胸痛。同时，长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作，所谓“不通则痛”，腹涨等各种疾病也由此产生。 

建议：除了减肥之外，或不再自欺欺人的添购一些宽松的衣物。 

3、洗衣服时尽量省水 

虽然节约用水是一种很好的环保行为，但是，如果洗衣服时用水过少，不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。 

洗涤用品多含化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们天天肌肤接触的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。

建议：洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准！别因盲目省水危害自己的健康。 

4、手提过重的东西 

生活中难免要从事一些花费体力的活动，但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。 

建议：别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体。 

5、早上起床就光脚丫子 

很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

建议：早上起床或晚上在家时，穿一双平底的拖鞋。 

6、总是夹着电话打电话 

这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免电话滑落，很多人总是会很自然的用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。 

这一动作还有可能会引起严重的疾病。法国一名患者因长期在听电话时将电话夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。 

建议：使用免持听筒，或是保持正确的姿势。 

7、随便就倒头就睡 

因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。 

建议：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一下就起来一下，也会比一直睡在不舒适的地方强。 

8、从不清洗牙刷 

“牙刷还需要清洗？”是的，正所谓“病从口入”，牙刷每天都要到我们的口中活动1-2次，它的卫生当然不容小觑。实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。 

建议：刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。记得一段时间一定要更换牙刷。 

9、在飞机上久坐不动 

长时间地坐着不动会加重背部及腿关节地压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐不动就更加危险。地球引力使血液流入心脏，但在飞机上，地球引力明显减弱，如果有血凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。

建议：乘坐飞机时，可别就赖在座位里不动了，记得多起身走走动动。 

10、长时间地不眨眼睛 

这在天天和计算机打交道的办公室里最普遍，眼睛盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能让你出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

建议：用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。