很多人由于工作关系长时间熬夜，导致生物钟紊乱，经常出现该睡觉时不想睡，不该睡觉时却困得要命，日复一日这样的恶性循环愈来愈严重，让你的精神始终处于萎靡状态。

千万不要小看这个问题，因为在中医的观点，因为这是过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后会造成器官衰竭而死。

晚上的睡觉时间是身体进行自我调整的时刻，也是身体排毒的最佳方式，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

以下是身体排毒的睡眠时间：

晚上9-11点

为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点

肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点

胆的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨3-5点

肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

半夜至凌晨4点

脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

凌晨5-7点

大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点

小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

睡眠不足会对身体造成哪些危害呢？一起来了解一下。

1. 皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑

晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2. 眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊

熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3. 肠胃衰老表现：胃疼、胃酸、胃溃疡

胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

5. 免疫力衰老表现：抵抗力差、经常生病

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。