若有这5种健康问题请改变一下睡姿！ -今日生活-杭州网

您当前的位置：

杭州网首页 > 今日生活 > 今日必读

+今日生活首页

若有这5种健康问题请改变一下睡姿！

2018-10-08 09:23:13 杭州网

睡觉这么重要的事,可不能马虎,睡对了,第二天才更有精神活力!不同姿势能助你改善身体健康状况,美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)曾指出,若长期有以下5种健康问题或困扰,就改变一下睡姿吧!

1. 腰酸背痛→侧睡

背痛很多时属于慢性疼痛,要改善问题,睡前将较薄的枕头垫在腰下,并以侧睡姿势睡觉,有效减轻腰部压力。

2. 肩颈痛→双手平放枕头两侧

在2010年的时候,美国疼痛研究期刊就指出,乳胶枕比羽绒枕头更适合常有颈部疼痛的人睡。睡觉时将双手平放在枕头两侧,有助肩颈放松。

3. 打呼→侧睡

专家指,睡觉时喉咙及舌头会放松,舌头落到喉咙后方位置,令气道变得狭窄,阻碍空气流动,导致打呼;若仰睡,打呼情况更严重。睡眠专家建议这类人侧睡,让舌头往前倾斜,下巴稍微往前移动,减缓打呼问题。

4. 失眠→大字形睡

大字形睡姿能令身体更容易放松,帮助入眠,只要将双脚打开、呈现约45度,双手自然垂放便可。

5. 胃酸倒流→左侧睡

睡觉时尽量将头部垫高,并尝试左侧睡,能避免胃酸倒流。另有研究指出,右侧睡会放松食道下括约肌,或会加重胃酸倒流症状。

来源：生活妙招网作者：编辑：实习生陈冰纯

『相关阅读』

杭州网版权与免责声明：
① 凡本网注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属杭州网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：杭州网”，违者本网将依法追究责任。 ② 本网未注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的“稿件来源”，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源：杭州网”，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。 ③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与杭州网联系。