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得癌症的人日渐增多,做好这11件事,才能逃过一劫!
2018-11-18 15:09:45 杭州网

2018年10月,主持人李咏因癌症去世,终年50岁。

2018年9月,相声表演艺术家师胜杰因癌症去世,享年66岁。

2018年9月,摇滚乐歌手臧天朔因肝癌去世,终年54岁。

2018年7月,演员计春华因肺癌去世,终年57岁。

……

你是否也有这种感觉,觉得身边得癌的人好像越来越多?

根据国家癌症中心发布的《2017中国肿瘤登记年报》,我国每天约有1万人确诊癌症,相当于平均每1分钟就有7个人得了癌症!

很多癌症的发生,都与不良生活方式有关系,而一些现代生活方式正在“助纣为虐”,比如吸烟、酗酒、缺乏运动、久坐、不良饮食习惯、熬夜、焦虑等。

改变不良生活方式、养成良好健康的生活方式,能一定程度降低癌症的发病风险。我们特地请教了医生,给出了一些具体建议供大家参考。

一、饮食

1

戒烟

这没什么可讨价还价的,几乎所有的医生都会告诫大家不要吸烟。不吸烟的人还要劝阻周围吸烟的人,拒绝二手烟、三手烟的伤害。

2

均衡饮食

什么都吃点,什么都不过量;多吃蔬菜少吃肉,粗茶淡饭保健康。

多吃新鲜蔬菜水果,每天最好吃5种以上不同的蔬菜水果。肉类摄取要适量,以鱼肉等白肉为主,适量吃红肉。

避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿、培根、咸肉、腊肉或油炸类食品。

3

多菜少肉七分饱

饮食规律,不要省掉早餐,也别吃得过饱。一日三餐中,早餐吃得丰富一点、慢一点;午餐多点菜、少点盐;晚餐吃到不饿就行,七分饱。

4

别吃太咸

酸菜、泡菜、咸菜等腌制食品都含有高盐分,容易破坏胃黏膜,而且腌制食物会添加防腐败的亚硝酸盐,进入体内后会生成具有强烈致癌作用的亚硝胺。

来源: 人民日报    作者:养生固本健康人生(ID:infinitus_ysgbjkrs)    编辑:高婷婷    
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