每日商报讯 （实习记者 包塔娜 通讯员 张弛） 明天，就是二十四节气最后一个节气——大寒。在气象记录中，大寒虽不像大雪到冬至、小寒期间那么冷，但仍处于寒冷时期。

大寒时节是感冒等呼吸道疾病高发的时候，发生各种心脑血管病的几率也会大大增加，杭州市红十字会医院中药房主任杜静建议老年人在大寒期间，要密切关注防范，注意保暖，加强运动外，饮食少荤多素，做到起居饮食方面都要节制。

杜静说，按照中医理论，大寒时草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。讲究的是“藏阳候春”。即收藏阳气，等待春天的到来。

衣着方面，医生提醒老年人大寒时节要格外注意防风防寒。出门时可根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。大寒时节，要特别注意脚部保暖。每晚坚持睡前泡脚，泡脚时水温宜控制在40℃左右。

饮食方面，杜静指出，由于大寒与立春相交接，所以大寒时的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可过食。

“我国古代就有‘大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸’的说法。早晨喝补气温阳的人参、黄芪酒，借助早上自然界生发的阳气，有利于身体阳气的生发；晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸，有利于身体阴液的滋补。除了服用以上药物以外，平日也可多食用一些滋阴潜阳且热量较高的食物，如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等”。杜静介绍道。

谈及寒冷时节老年人是否该运动，杜静认为，阳光较好的时候，老年人可以去户外运动，但不宜过度激烈，避免扰动阳气。可以选择慢跑、登山、太极拳、打球等方式，但要注意避免运动后大汗淋漓，以免伤津耗气，不利于养生。

另外，杜静说感兴趣的老年人也可试试大寒养生功。此功法载于《遵生八笺》，具体方法是：每天晚上，单腿跪坐于地板或床上，即一腿前伸，另一腿跪在床上，前脚掌着地，臀部坐在脚后跟上，上体后仰，以两臂分别在身后左右侧撑地，指尖朝向斜后方，身体重心后移，再前移。两腿互相交换进行，左右各15 次。本功法可从大寒时节开始，练至立春为止。