每日商报讯 （实习记者 包塔娜 记者 王然 通讯员 于伟 徐思鹏） 随着年龄的增长，养生在老年人眼中越来越重要，身体养好了，生命才能长久。说到冬季养生，不得不说大家都知道的养生秘诀——泡脚。

由于冬天气温低，端一盆热热的水，将脚泡入其中，瞬间整个身子就暖和了。但我们只知道泡脚的好处，却不知道有些老人并不适合泡脚，昨天，记者请教了医学专家，为老年朋友解答冬季如何科学泡脚。

糖尿病、心脑血管疾病和血栓

患有这些疾病的老人不适合泡脚

“由于冬天本身天气寒冷，老年人的身体循环能力变差，就出现了所谓的经常脚冷。这时候，需要泡脚来促进血液循环，改善所谓的寒邪，排除中医所说的寒毒，”杭州市第三人民医院老年科医生李鹏说，“但也并不是每个老年人都适合泡脚，患有糖尿病、严重心脑血管疾病和静脉曲张的老人，就不适合泡。”

李鹏曾经接诊过一位78岁糖尿病患者杜阿姨，有22年的糖尿病病史，杜阿姨长期使用胰岛素和二甲双胍降糖，血糖控制得不怎么好，左足趾发黑，足背水肿，因自行使用泡脚方泡脚后出现足部皮肤发红，皮肤水泡，后自行处理不当出现足部皮肤感染。

“类似的病人其实很多，就是因为糖尿病病人对水温的高低没有判断，如果水温过高则会导致烫伤，严重甚至会导致脚部感染，哪怕一个很小的水泡，不及时就医都会加重病情。”

除了糖尿病患者，静脉曲张或血栓患者也不适合泡脚。李鹏说，很多人认为热水泡脚能加快血流速度，其实不然，即便泡了热水的脚温度升高，也不能改善静脉瓣膜的功能，只能增加局部血流量，而这种局部血流量的增加，不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重回流负担。

泡脚时间以15-20分钟为宜

泡完后别立即起立

很多老年人泡脚都喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至有的还不停添加热水，持续泡一两个小时，李鹏表示这是错误的做法：“老年人如果泡脚时间过长，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要器官流向体表，很可能会引发心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。尤其是对有心脏病、低血压的老人，增加了发病几率。”

“建议老年人泡脚时间在15-20分钟之间，水的温度掌握在40℃左右，手伸进热水中感觉有点热即可。而且并不是每个老年人都适合天天泡脚，应个人情况而定，体质相对较好的每天泡脚没问题”，李鹏说。

谈起泡脚的好处，大家都知道它改善人们的睡眠质量，这是由于泡脚会让脚底的血管扩张，慢慢人的身体也会放松下来，帮助人快速入睡。但李鹏也发现，很多人喜欢在晚饭后马上泡脚，其实并不赞同这种做法。因为体内的血液还在帮助胃部进行消化，此时泡脚可能会影响胃部消化系统的运行，因此临睡前泡脚是个不错的选择。

需要特别注意的是，医生并不建议老人泡完脚后，立刻站起来倒洗脚水，因为由于血管扩张，血流往下肢走，此时突然站立，可能会导致脑部的缺血，从而引起眩晕。因此，建议老人泡完脚后，可以稍作休息，最好平躺或者半躺3分钟左右，有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。

谈到如何“对症”使用泡脚药包，浙江省中医院内分泌科医生曹赟建议，针对患有脚部真菌感染的人，可使用一枝黄花药包进行泡脚。针对足部循环较差、足背动脉搏动较弱的人群，可使用乳香、没药、丹参、附子、当归等药包进行泡脚。