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老人便秘怎么办 6个方法来缓解
2017-08-06 10:31:24 杭州网

    便秘是中老年人很容易出现的一种症状,随着年龄的增长,我们的胃肠道消化功能会慢慢的减弱,因此很容易出现便秘症状,便秘又会引发其他的身体不适症状,严重威胁到人的身体健康,那么,中老年人便秘怎么办?中老年人便秘怎么缓解?

    老人如何缓解便秘

    定时喝水,设定喝水计划

    水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便量,也能软便。别等到口渴才喝水,必须让喝水变成习惯,如果每小时喝一杯水,整天摄取水分可达1500~2000cc。

    食物烹饪之前切碎一点再煮

    要避免大块及油炸酥脆的食物,尽量将食材切碎后烹调。将蔬菜切碎,做成水饺、蒸包,不但能将水分留在饺子里,蔬菜的纤维变得更易吸收,还可加点肉末,营养更均衡。

    每餐一盘蔬菜

    每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用白水蒸煮,都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气。

    避免燥热饮食

    便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物,否则会引发燥热,更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性强的东西。

    自制的果汁连渣一起吃

    应尽量按照季节吃水果,用果汁机打成综合果汁,连水果渣一起吃,不但吃进纤维,还能补充维生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足够,每份水果约为一个拳头大,分量就够了,否则水果甜分高,可能一不小心吃下过多糖,反而增加身体负担。

    简单运动,比如甩手、快走

    在健康状况良好的情况下,喝水后可出门快走30分钟,以轻微运动的方式帮助水分在体内游走,并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步,至少也应站起来,甩手10分钟,同样可达到运动效果。

    老年便秘有什么症状

    1、暂时性单纯便秘

    暂时性单纯便秘主要是指平时排便顺畅的人,出现暂时性便秘的情形,通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。此外,工作忙碌、水分摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等,也都是便秘的原因。只要将上述原因排除,马上就会恢复正常。

    2、急性便秘

    急性便秘也是老人便秘的常见症状表现,患者在患病后,会伴剧烈腹痛、腹胀及呕吐等症状:常提示为急性便秘,应考虑有肠梗阻的可能。肠梗阻时,腹部听诊多可闻及肠鸣音亢进或闻及呈高调的金属音,至晚期可发生肠麻痹。

    3、黑便或便血

    黑便或便血是比较严重的便秘情况了,老人患者在排便时表现为黑便、便后滴血或鲜血便,血可与粪便混或不混,主要视出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位较高(离肛门远)。不论哪一种出血,都说明病变处血管有破裂,轻者为痔核、肛裂或黏膜损伤,重者可能是息肉、炎症、溃疡或肿瘤。(参考网站:优优健康网)

来源:99健康网    作者:    编辑:周夏    

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