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为什么肚子容易长肉 减肥瘦肚子的方法
2017-08-13 10:38:00 杭州网

    别的地方都不胖,每次长肉都长在胃部那边,导致一吃饱肚子就鼓鼓,特别烦恼,这种情况是什么原因?为什么肚子特容易长肉?肚子长肉有什么方法可以减下去?

    1、平板支撑

    工作太忙没有时间去健身房?那也没关系!每天睡前10分钟做做平板支撑就可以瘦腹啦。在卧室就可以做的平板支撑,是很容易上手的运动项目,安安静静的就可以燃脂,但是需要减肥者有足够的毅力和坚持,刚开始练习的时候会很困难,且坚持的时间很短,所以刚开始的时候不要着急,慢慢来,在做的时候调整好呼吸。

    2、深蹲

    深蹲和平板支撑一样都是属于在卧室就可以进行的健身项目,深蹲的好处相信大家都知道,没有一种动作可以像深蹲一样,全方位的帮助你塑形。不仅可以锻炼腰部的线条还能提升臀部的肌肉。如果你也想拥有模特一样的身材,那么就从现在开始,深蹲起来,每天晚上做深蹲,一组50下,每天做4组。午休的时候,在办公室也可以锻炼哦。如果你想更快的达到减肥效果,也可以选择负重深蹲,但是要注意不要拉伤韧带。

    3、多吃清肠食物

    如果你是那种比较容易长胖的人,那么平时可以多吃一些促进肠胃运动的食物,而且是热量比较低的食物。比如黄瓜、冬瓜、海带等。这些食物的热量都比较低,且清肠效果很好。多吃还可以促进肠道排毒。

    4、促进新陈代谢

    加快新陈代谢就会防止肚子里堆积毒素。可以发现的是,有便秘困扰的女生肚子也比较大,自身代谢加强,把肚子里面的毒素排光光,那么减肥自然很简单了。

    久坐办公室如何预防腹部长肉

    1、在办公桌前记得放杯水,当你想吃零食的时候就记得多喝水,喝水不仅可以饱腹想吃零食的欲望也会马上消失了。午餐吃饭前喝水可以降低你的食欲。

    2、保持标准的坐姿。一整天都坐在椅子上会很累,人们很容易就会找到一个很舒服但是不标准的坐姿,这种坐姿会让你的肚子慢慢长肉来。标准的坐姿对于塑造苗条的曲线有至关重要的作用。上半身保持挺直,随时收紧腹部的肌肉,这样可以让腹部的肌肉不断的收紧,从而来达到瘦肚子的功效。

    3、减少在外面用餐的几率。外面餐馆的食物大都重口味,经常吃容易导致肥胖,自己做饭就完全不用担心这个问题啦。

 

来源:99健康网    作者:    编辑:周夏    

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