学生放暑假了，很多家庭都选择带孩子一起外出旅游，但是在炎炎夏日出游，一定要要准备好安全出游工作。今天小编就来为大家提供一些夏季的安全出游指南，希望对大家有所帮助。

衣着

外出时应该选择穿棉、麻、丝类等利于排汗的衣物，不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热。

另外，出门时要准备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜。

饮食

盛夏出行，一定要每天喝足2升水，如果出汗过多，还要增加饮水量，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。饮食上，应该少食用辛辣食品和高蛋白的食物，可以尽量以清淡饮食为主，多吃清菜、水果。

不要在外吃一些腐败的食物水果，以防食物中毒，或拉肚子。以防万一，随行要带一些治拉肚子的药。

出行

首先，爸爸妈妈们带着孩子到户外，应该避开正午时刻。此时太阳光最强，温度也最高。参观景点时尽量选择早些出门，并且多休息，不要在户外逗留太久。

如果户外长时间逗留户外，觉得高温难耐。可以用凉水冲手腕，每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

睡眠

夏季昼长夜短，加之旅行行程匆忙，常常难以保证睡眠质量。然而，睡眠不足会造成精神萎靡，容易诱发中暑，即使旅途奔波，也要保证每天8小时睡眠，睡眠时间尽量控制在晚上22点睡觉，第二天6点起床。

有时防晒装备差，也会增加中暑的机会。所以给宝宝挑选防晒装备，麻麻需要多走心!

夏季外出防暑小贴士：

遮阳伞的挑选：

看材质 尼龙质地、伞面不透光的为最佳;深色的伞更防紫外线;防晒伞也有防晒指数;伞面积要大;撑伞姿势有讲究 肩扛遮阳伞效果差;

儿童防晒帽的选择：

给孩子买防晒帽不仅要看款式是否合理，往往还要看材质是否安全，是否能确实阻挡紫外线等。正规厂家儿童防晒帽采用100%有机棉制成，符合A类婴幼儿服装安全等级标准，其面料的紫外线防护系数(UPF)可达40+，能阻挡95%有害紫外线。

另外，可选择帽子本身的设计很用心，不对称的宽帽檐设计，能有效遮蔽孩子的脸颊和脖颈，给孩子更多保护。