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三伏天晒背不要盲目跟风 晒背讲方法更挑人群
发布时间:2024-08-06 10:25:29

进入三伏天以后,气温高,暑湿重。很多人选择在户外晒背养生。一些花式晒背在网络上引起关注,有些人还盲目效仿。然而,这样的晒背行为也存在一些健康隐患。

网络平台上各种博主晒出来的视频,从流量上看关注度还很高。在公园和空地上一些健康达人也纷纷加入了晒后背的行列。

中医认为,三伏天晒背有一定的中医理论依据。与三伏贴原理类似,都是通过刺激经络穴位达到补阳气、增强免疫力的作用。

然而家住江西横峰县的符先生,觉得自己身上湿气比较重,进入三伏天以来,就约朋友一起去公园对着太阳“晒背”,希望通过这种方式达到祛除身上湿气的目的,但是却出现了一些不适症状。

上饶市横峰县市民 符金:我看到网上说晒背有助于祛除身体的湿气,我也想试一下,一般在早上8时左右去晒20分钟,晒一下蛮舒服的,但是有时候背上晒得又烫又疼,也会出现了头晕、心跳加速等不舒服情况。

北京友谊医院中医科副主任医师 张岩:做三伏灸或者三伏贴,要看个人的体质,需要辨证施治,晒后背也是一样,不是所有的人都适合。比如说阳虚有寒湿的人,我们推荐他做晒后背的活动,但如果说这个人本身气血比较旺盛,或者火力比较旺的人,不适合晒后背,反而会加重他的不适感。

三伏天晒背有讲究

专家表示,晒后背要讲究科学方法,晒后背的时间、时长、具体方式都要科学进行。

专家表示,晒背时间最好选择在上午8到9时这个时间段,晒背时间不宜过长。

北京友谊医院中医科副主任医师 张岩:在初次晒背的时候,我们一般建议晒10~15分钟,先体验一下晒背的感觉,如果说能够接受,而且晒完之后觉得身上比较舒服,这种情况下就可以循序渐进。相反如果说晒完了之后头昏脑涨或者有一些大汗淋漓的表现,就不太建议继续进行这个活动。

专家提醒,每周建议晒三次,隔一天晒一次。千万不要贪图功效,把皮肤晒伤、晒痛,更不可长时间暴晒,以免中暑。要及时补充水分或淡盐水防止脱水。

在服装的选择上建议要穿薄的宽松衣服;

晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部,头部对着太阳晒,可能会导致头晕头痛;

避免在有风的环境里晒背,因为身体受热,会导致毛孔张开,易受风邪侵袭而感冒;

空腹时不要晒背,高温刺激会增加人体代谢,空腹晒背易发生低血糖;

如果后背裸露应涂抹防晒霜,避免晒伤;

晒后不要贪凉,饮用冰水、冷饮等寒凉食物。

三伏天晒背容易引发皮肤健康风险

专家表示,尽管通过日晒能够增加人体维生素D的合成,促进钙的吸收,然而皮肤长时间暴露在强光下还是存在很多健康风险。

北京友谊医院皮肤性病科副主任医师 徐宏俊:紫外线不仅可以导致我们皮肤晒伤,还会导致我们皮肤出现色斑、皮肤老化、皱纹,就是所谓的光老化。还有长期的暴晒也可能增加我们患皮肤癌的风险,特别是三伏天紫外线强度特别强烈,如果这个时候不加遮挡,在户外进行长时间活动通常会被晒伤。

专家表示,每个人的晒伤阈值是不一样的,有的人可能十几分钟就晒伤了,有的人可能晒一两个小时才会晒伤,因人而异。通常皮肤白的人更容易晒伤。儿童在强烈的紫外线暴晒下也非常容易晒伤。对于一些特殊人群专家也不建议晒后背。

北京友谊医院中医科副主任医师 张岩:有心脑血管基础病,比如说糖尿病、高血压这类人群,我们不建议去晒后背。还有年纪比较大的人,我们建议在家属的陪同之下进行晒背。孕妇因为容易扰动气血,所以我们也不太提倡晒背。

来源:央视新闻客户端   作者:   编辑:钟一鸣