尽管已经进入秋季，但暴晒模式依旧持续。

紫外线是一把最厉害的“杀猪刀”，变黑、变老、长斑都和它有关。在紫外线最强的时节，肌肤也最容易晒伤。

究竟怎样防止被晒伤？晒后又该如何科学修复呢？杭州市第一人民医院皮肤科医师邓琳，教你全套晒后修复功课，帮你肌肤安稳换季。

学会分辨皮肤晒伤

“门诊中发现，许多人对皮肤晒伤的概念是模糊不清的。”邓琳说，尤其是轻微晒伤的阶段，皮肤可能只是出现发红的症状，这时候摸起来皮肤会发烫但没有痛感，很多人不会重视。如果继续晒下去，皮肤发烫之余还会出现疼痛，甚至肉眼可见明显的红肿，这时候肌肤已经属于中度晒伤了。要是晒到皮肤水泡、结痂，就是严重晒伤。

邓琳提醒，紫外线引发的晒黑往往反应迟钝，在不是特别严重的日晒下，被晒后3-5天皮肤才会显黑。“日晒后的皮肤，大量黑色素沉积在表皮层，如果不及时进行晒后修复，可能会造成永久性变黑，晒斑也不容易消退。”邓琳建议，正确进行晒后修复十分重要。

晒后修复“三步曲”

皮肤晒后修复其实就是一个消炎的过程，炎症消除之后，产生黑色素的细胞的酪氨酸酶活性也下降了，自然会修复回来。邓琳表示，晒后按照修复“三步曲”，让皮肤重焕光彩。

第一步：先给皮肤降温

如果只是皮肤局部的晒伤，不算特别严重的情况，晒伤后尽量避开阳光照射的地方，到室内或阴凉处休息，用湿毛巾进行冷敷，尽快让皮肤降温。

第二步：做好保湿补水工作

若是脸晒伤，可以在晒后敷上一张冰凉的面膜；身体部位，则可以选用低敏的保湿霜，芦荟胶、凡士林等等之类修复产品，尽快修复皮肤屏障。

第三步：视情况考虑就医

当做完冷敷、保湿之后，晒后的皮肤若还是疼痛、发痒，建议去皮肤科就医，医生会根据个人情况进行药物治疗。

晒后修复三不要

不少人会在晒后采取一些紧急措施，但不正确的措施不仅不会起到疗效，反而会损伤皮肤。邓琳提醒，晒后这三件事要缓做。

·不要马上用冰水或热水冲洗

暴晒后，皮肤会出现发红发烫的情况，很多人喜欢用冰水洗脸。邓琳表示，晒后的肌肤非常脆弱，冰水会刺激肌肤加重负担。而过热的水则会让毛细血管扩张和充血，导致情况变严重。

·不要急着美白

晒后最明显的表现就是皮肤黑了一个度，很多人想要快速白回来，美白产品全部用上。但其实晒后肌肤属于极度缺水状态，这时候用美白产品反而会加重皮肤负担，应该先做的是镇静和补水。等到肌肤“喝饱水”后，再做美白也不迟。

·不要立即去角质

有些人晒伤后会出现脱皮的情况，急着用去角质产品除去皮屑。这样做会让皮肤受到二次伤害，皮肤屏障受损加重，从而进一步损害我们的肌肤

一般说来表皮的更替时间为28天，如果要做去角质护理，要等表皮恢复完全后再做，当然去角质的产品，邓琳建议平常也尽量少做。

一年四季都需防晒

很多人认为，只要挺过了夏季烈日，皮肤就不会被晒伤。这是错误的想法，紫外线不会因为天气变化而消失。

“冬季太阳光显得比较温，但紫外线仅仅比夏天弱约20%，仍然存在被晒伤的可能性。长期紫外线照射最易造成皮肤产生各种色斑。”邓琳特别提醒，不只是春夏要防晒，一年四季都需要注意防晒。它不仅仅是一个非常有效的抗老和美白方式，更重要的防晒可以有效减少光老化，降低皮肤肿瘤的发生率。