夏天的气息还未散去，秋天就已经悄然而至。“秋冬进补，来年打虎”，进入秋冬季节，人体也到了进补的时候。但经过一个夏季的炙烤，人体内藏有多种“毒素”，所以在进补之前，需要先给身体排排毒。

体内淤积的毒素会给身体带来哪些健康影响？如何给身体排毒让进补更易被吸收？一起来听听浙江省中医院感染科（肝病科）主治医师卢超的建议。

长期不良饮食导致“毒素”淤积体内

健康身体，“排毒”为先

45岁的范先生（化名）是一名销售，日常工作忙碌，喝酒应酬就像家常便饭。长此以往，他出现了右腹胀痛、乏力困倦的症状。

卢超医生见他身材肥胖、舌苔白腻、脉象弦滑，考虑为湿热体质，建议其做进一步检查。检查结果提示范先生体重超标，还有脂肪肝合并高脂血症。“日常饮食不节制，劳逸失度均会损伤脾胃，脾失健运后会造成浊邪内生积聚在中焦，人体易出现肝癖湿浊内停，引发神疲乏力、四肢困重、厌食腹胀等，影响身体健康。”

在卢医生的指导下，范先生控制了饮食、改变了作息方式，同时配合运动、中药调理等，一个月后已成功减重5斤，高血脂指标降低了不少，右腹胀痛、乏力等症状也明显缓解。

“夏季气温炎热、昼长夜短，吃夜宵、熬夜等也成为了夏季许多人喜爱的‘夜生活’。中医认为，热生湿，熬夜、油腻食物会加重体内的湿气，湿热之邪作为毒素，久而久之便会在体内积存下来。”卢医生介绍，秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用。此时，夏天累积的“毒素”也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内导致各种疾病。

中医所说的“毒”是什么

提前做好这些，让秋冬进补更有效

人们日常说的“排毒”“湿毒”等，中医把它引申为具有强烈致病作用的各种致病因素，一般具有秽浊、致病性较强的特点。

卢医生表示，《黄帝内经》有寒毒、热毒、湿毒、风毒、燥毒等说法，就是目前我们所说的“外毒”；而内毒则是指因气血经络郁阻，脏腑功能紊乱而产生的“毒”，包括瘀毒、尿毒、粪毒、血毒等。若体内毒素不能及时排出，会被机体重新吸收进入血液循环，导致肝肾负担加重，从而引发各种疾病。

日常生活中，如何排出毒素，让身体轻松自在，提高吸收能力，让秋冬进补更有效。卢超医生提出了以下建议：

作息要规律

受快节奏、高压力影响，人们会熬夜，但肝脏作为人体最大的解毒器官，夜晚是肝脏的修复最佳期，而长期熬夜容易对肝脏造成损伤。所以建议要保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。

饮食要健康

随着饮食品类的丰富化，人们的饮食结构也随之发生了改变。但在日常的饮食中，要少食油炸生冷、高糖高盐、偏刺激性的食物。

受前期暑湿的影响，建议大家可以吃点薏仁、莲子、山药、燕麦等健脾祛湿的食物。此外，秋季容易干燥，也可吃一些滋阴润肺的食物，如梨、柚子、银耳、甘蔗等。

运动要适宜

秋季是“固阳”的关键期，建议日常可做舒缓慢速的运动，如登山、散步、打太极、八段锦等。不建议进行剧烈运动，容易使阳气过度发散，耗伤阳气。

情绪要舒展

秋季受环境、气压等影响，会让人出现“悲秋综合征”，情绪不畅也会影响毒素的正常排出，气机失调会产生“气毒”，影响肺腑正常功能。所以秋季要保持情志舒畅，建议大家在秋季多进行户外活动，及时排解不良情绪，保持心情舒畅。

虽然人体具有强大的对抗“毒素”的能力，但是卢超医生建议，若身体出现较明显的病症，无法通过自身缓解，建议及时至医院通过中医中药辨证论治，进行个体化调治。