近日，一则新闻引起了广泛关注：一名男子因舌头上长了一个小包以为是上火未加重视，一个月后竟被确诊为舌癌。

这一新闻也提醒我们，对于日常生活中常见的“上火”症状，绝不能掉以轻心。那么，上火的具体症状是怎么样的？“灭火”方法又有哪些呢？一起来听听杭州市第一人民医院中医科副主任医师张冰的建议。

上火症状多，及时处理是关键

深秋初冬时，天气渐凉，空气干燥，人们很容易出现上火症状。口腔溃疡、牙龈胀痛是燥火最常见的表现。此外，容易被忽视的口干、咽痛、目赤、便秘等症状也可能是由于上火导致的。有些人甚至会出现脸上长痘痘、嘴角糜烂或者失眠多梦等情况，这些都可能是上火的“信号”。

“上火是人体阴阳失衡的表现。一旦出现上述症状，应及时查找原因并采取相应的调理措施。如果不加以控制，可导致口舌生疮、口干舌燥、目赤肿痛、头晕眼花等，严重时会造成气血逆乱，发生出血性疾病。”张冰建议，一旦出现上火症状，切不可掉以轻心。如果几天都不好转，建议积极到专业中医科进行辨证诊治，避免病情不断进展增加治疗难度。

虚实有别，上火也需“对症下药”

张冰介绍，在中医理论中，上火还分为“虚火”和“实火”两种。虽然它们都属于上火的范畴，但在病因、症状、体质、治疗原则和调养方式上却有着明显的区别。

虚火多因体内阴液亏损、长期疾病或劳累过度等内在因素造成，是虚证的表现。虚火的症状通常表现为五心烦热、潮热盗汗、失眠多梦、舌红少苔等，热感不如实火明显。治疗虚火的原则以滋阴降火、养血安神为主。

实火则多由饮食不当、外感热邪或情绪波动等外在因素引起，是一种实证的表现。实火的症状通常表现为口腔溃疡、便秘、尿黄、皮肤的痤疮、口苦口干等，伴有明显的热感。治疗实火的原则是清热解毒、凉血平肝，调养重在饮食清淡、避免辛辣刺激，保持情绪稳定。

因此，在中医诊断和治疗上火时，应仔细辨别虚火和实火，采取相应的治疗措施，切不可盲目服用清热解毒药物，以免加重病情。

日常生活中，如何预防上火，保持人体阴阳动态平衡，张冰医生提出了以下建议：

养成良好的生活习惯

保持规律的作息时间，劳逸结合，避免过度劳累。同时积极参加体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力，以预防上火。

调整饮食结构

饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、百合等具有清热生津作用的食物。少吃辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要多喝水，保持体内水分充足。

保持心态平和

不良的情绪也是引起上火的主要因素之一。长期压力过大、焦虑、抑郁等情绪容易引起脏腑功能失调，从而引发上火。因此，要尽量保持情绪稳定，心态平和，避免长期的抑郁和生闷气。