因电影《情书》为中国观众知晓的日本女演员中山美穗日前被发现在家中死亡。近日，中山美穗死因公布，验尸报告显示这是一起发生在洗澡时的意外事故。调查人员透露，可能是由于进入浴室时温差变化过大引发热休克，也可能因其他原因在浴缸中不幸溺水身亡。

杭州市中医院急诊科主任叶远玲表示，从寒冷环境快速转移到温暖环境中，会导致体温无法及时适应环境变化、血压大幅波动，从而引发热休克。对老年朋友来说，洗澡务必注意以下事项。

入浴前喝一杯水，避免出汗过多带走大量水分，脱水引起血压下降。

脱衣服前，先用莲蓬头放出热水冲洗浴室墙壁与地板，以消除温差。

建议水温不超过41℃。淋浴时尽量不关闭喷头，使身体保持温暖状态。

从“远心端”的四肢开始洗，双手双脚都热乎后再洗躯干，这样血液会向躯干回流，心脏供血充足且不会大量散热，让身体有一个适应过程。

长时间洗澡会给身体带来压力，通常5-15分钟即可。老年人可在浴室中准备小板凳坐着洗，防止长时间站立，体力不支晕倒。

出浴后再喝一杯水，补充洗澡过程中流失的水分。

医生提醒，以下三个时刻洗澡，可能存在一定风险。

中医认为，清晨洗澡容易损阳气、伤元气，特别是对于有基础疾病或体质较差的人群，易引发低血糖、低血压。

人在饮酒后，体内储存的葡萄糖会在洗澡时被消耗，引起血糖降低，而酒精又抑制肝的活动，阻碍葡萄糖贮存，易引发低血糖、休克。

运动后马上洗澡，机体在遇到热水后，会导致肌肉和皮肤血管扩张，使流向肌肉和皮肤血液进一步增加，导致器官供血量不足，特别是高血压、冠心病患者，一旦心脏、脑部供血不足，会触发疾病发作。