夏天别让这些小事“伤心”！护心妙招请查收
发布时间：2025-07-20 13:56:11
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一组简单的护心动作
赶紧学起来吧
双脚自然分开与肩同宽，双手呈抱球状置于胸前，配合呼吸缓慢上举至头顶，同时双掌转为鹰爪状向外展开，头部自然后仰以贯通督脉。
此动作通过模拟树木扎根大地、枝叶舒展的形态，可有效激发心阳之气。身体保持3-5分钟站桩姿势，上肢的展开动作促进心肺功能，配合抬头动作可刺激大椎穴，形成“下实上虚”的导引格局。
建议每日晨起或午后练习5-10分钟，以微微汗出、后背发热为度，既能改善夏季常见的肢体困重、心悸气短，又可调节因暑热导致的烦躁情绪。
办公室人群可将动作简化：坐姿状态下保持核心收紧，双手做鹰爪展开配合深呼吸，同样能达到升发阳气的效果。
夏季养心本质是建立“人体小宇宙”与“自然大宇宙”的和谐共振，通过系统化的生活调理，实现“心静自然凉”的养生境界。
转发给相亲相爱一家人，关心从“心”开始。
来源：新华网 作者： 编辑：高婷婷
