脚气这毛病，很多人都有。夏天天气闷热潮湿，尤其是那些脾胃不太给力、阳气有点“偷懒”的小伙伴，双脚很容易被真菌盯上。

为何寒湿体质易患脚气？医生介绍，外界的湿气就像“不速之客”，要是你脾阳不足，没法好好消化排出湿气，它就爱在下肢和脚上“安营扎寨”。而且湿邪这玩意儿爱往低处跑，脚自然成了“重灾区”。再加上阳气不足，皮肤的“防护盾”变弱，真菌就更有机可乘了。时间一长，还可能出现脚摸着凉凉的，里面却又闷又热还痒的矛盾情况。

医生指出，针对寒湿体质人群的脚气问题，需采取内外结合的综合策略，既要积极治疗真菌感染，更要注重改善内环境。

外用方法，核心在于清洁干燥、温通散寒。抗真菌药物是基础。一旦确诊脚气，务必在医生指导下坚持使用正规的外用抗真菌药膏或喷剂，这是清除病原体的关键。保持脚部清洁干燥至关重要。可用含艾叶、花椒、干姜等具有温通散寒除湿作用成分的足浴包。

医生还给出了一个简易配方：艾叶15克+花椒10克，或干姜片5-7片，煮沸10-15分钟后，兑温水调至约40℃ 泡脚，时长15-20分钟。需要提醒的是，皮肤有破损、溃烂或处于急性红肿热痛期时禁用。泡脚后务必彻底擦干，尤其是趾缝。此方主要辅助改善局部循环、散寒除湿，不能替代抗真菌药物。

内调方法，核心在于健运脾胃、温化寒湿。可以使用藿香正气系列中药内调，适用于夏季因贪凉（如过食生冷、空调过猛）导致外感风寒、内伤湿滞的情况，常伴有恶心、呕吐、腹泻、头昏沉、脚部不适加重等。它有助于解表化湿、理气和中，改善内环境湿浊，但非直接杀灭脚部真菌。也可使用参苓白术系列中药内调，此类药物适用于长期脾胃虚弱、湿气较重的人群，表现为食欲不振、乏力、大便稀溏等。需在中医师辨证指导下使用，以健脾益气、渗湿止泻。

此外还要注意调整生活方式，祛湿防寒。减少寒凉生冷，冰镇饮料、冰激凌、过量生冷瓜果易损伤脾胃阳气，助长寒湿。少食助湿甜腻，高糖、油腻食物易生痰湿，加重体内湿气。可适量食用温性健脾食材，如生姜（做菜或泡茶）、山药、薏苡仁、鲫鱼，炖煮肉类时可适量加入八角、桂皮等温性调料。使用空调时，温度设定在26~28℃为宜，避免过低。避免冷风直吹脚部、腹部、颈背部。在空调房内可穿薄棉袜保暖双脚。洗脚、洗澡均建议用温水，避免用冷水刺激。规律进行散步、太极拳、八段锦等温和运动，有助于振奋阳气，促进气血运行和水湿代谢。

最后送上一个摆脱脚气的小口诀，希望大家都可以远离脚气的烦恼——外湿内湿齐困扰，寒凉生冷要戒掉。藿香正气调脾胃，温通泡脚是法宝。基础干燥仍关键，体质改善病自消。