三伏天的养生谣言，你中招了吗？
发布时间：2025-08-12 10:55:48
俗话说，夏练三伏。入伏后，全国多地进入持续高温模式，许多人开始锻炼身体，认为这是在养生，但一定要把汗出透才算养生吗？
事实上，夏季要适当出汗，但并非要运动到大汗淋漓才好，这样很容易造成身体脱水。同时，夏季运动后人的体温明显升高，加上高温天气影响，很容易中暑，记得要及时补充水分，适量喝些温开水或淡盐水。
除了运动，在日常生活中，还有很多需要注意的地方。作息方面，适当晚睡早起，但晚睡不宜超过23时；饮食方面，多食用冬瓜、黄瓜、薏米等除湿的食物；晒背可以补阳气、增强免疫力，但老人和高血压患者要注意避免太阳直射时久晒，以5-10分钟为宜。
来源：浙江日报 作者：和柯旭 编辑：钟一鸣
