近日，知名女演员陈妍希因突发跟腱断裂登上热搜，引发公众对这一常见运动损伤的广泛关注。跟腱断裂多发生于高强度、爆发性动作中，被不少运动爱好者称为“隐形杀手”。专家提示，一旦发生跟腱断裂，及时手术与系统康复缺一不可。

受访者供图

一场发力，让运动达人险些告别球场

40岁的徐先生是一名篮球爱好者，平日里身体素质良好。一次运动中，他在突然发力蹬地时，左脚后跟传来一阵针刺般剧痛，随即倒地无法站立。队友紧急将其送往建德市第一人民医院，经骨科诊断为跟腱断裂，并接受了跟腱缝合手术。

手术仅是康复的起点。术后，建德市第一人民医院康复科袁敏主任团队为其制定了个性化康复方案。通过手法松解、本体感觉训练、超声冲击波、红外线治疗等系统、分阶段康复治疗，徐先生症状明显好转，最终成功重返球场。

跟腱为何“脆弱”？运动时需警惕

跟腱是人体最粗大、最强壮的肌腱，连接小腿肌肉与跟骨，负责行走、跑跳、踮脚等基本动作。随着年龄增长，跟腱血供减少、弹性下降，变得相对脆弱。在进行急停、起跳、突然加速等爆发性动作时，跟腱承受的瞬间拉力可达体重的数倍，极易发生撕裂或完全断裂。

临床数据显示，跟腱断裂多见于30至50岁的男性运动爱好者，在篮球、足球、羽毛球等需频繁变速变向的运动中尤为高发。

识别“警报”：听见“啪”声、无法踮脚，应立即就医

跟腱断裂发生时，患者常会听到“啪”的声响，随即出现针刺样剧痛，脚后跟肿胀、淤血，无法踮脚站立，脚掌难以向下用力。专家提醒，一旦出现上述症状，应立即就医明确诊断。手术缝合是常见治疗方式，但术后科学、系统的康复训练，才是决定功能恢复效果的关键。

受访者供图

预防跟腱损伤，专家给出三点建议

为降低跟腱损伤风险，建德市第一人民医院康复医学中心专家建议：

1.运动前充分热身：进行10至15分钟动态热身，如慢跑、提踵练习、踝关节环绕等，逐步激活跟腱弹性，避免直接投入高强度运动。

2.运动中量力而行：合理安排运动与休息，避免在极度疲劳时进行高强度运动，疲劳状态下肌肉控制能力下降，跟腱负荷反而增加。

3.强化小腿肌群：日常坚持提踵、离心下蹲等训练，增强肌肉对跟腱的保护作用；同时注意运动鞋的选用，鞋底磨损或缓冲性能下降时应及时更换。

科学康复，让跟腱“重获新生”

据介绍，建德市第一人民医院康复医学中心拥有全套先进康复治疗设备，依托多学科医疗团队，成熟开展高压氧治疗、运动治疗、作业治疗、理疗、推拿按摩等特色项目。运动损伤康复采用中西医结合疗法，结合针灸与物理因子治疗，针对患者疼痛及关节活动受限问题提供个性化方案。此外，浙江大学医学院附属第二医院康复科专家定期来院坐诊，为有康复需求的患者提供专业支持。

专家提醒，跟腱断裂并不可怕，关键在于及时诊断、规范手术、科学康复。愿每一位热爱运动的人，都能安全、自信地享受运动带来的快乐。