白露迎仲秋，中医提醒，这段时间要特别注意个性化合理养生，西医也强调要防止悲秋情绪。但有些人不想在秋冬变得臃肿，选择吃得少，有些人却想贴秋膘，吃得太好，还有些人养生养出了焦虑甚至生理性疾病。本期，我们看看这些容易忽视的养生不当反成伤心伤身的病例。

低碳饮食后，人变刻薄了？

45岁的单妤（化名）为了健康减脂，坚持严格低碳饮食，日常三餐仅以鸡蛋、黑咖啡、鸡胸肉和生菜为主，彻底戒掉米饭、面食等精制主食。可随之而来的变化，让她和身边人都倍感困扰。

最近，单妤变得敏感易怒：地铁上被路人轻微挤碰，火气瞬间翻涌；排队多等两分钟，便忍不住烦躁；同事提出工作意见，她解读为质疑。回到家中，孩子散落几件玩具、家人随口一句话，都能让她不自觉抬高语调。事后冷静下来，单妤满心自责，陷入“易怒—愧疚”的恶性循环。

国家注册营养师、杭州市五云山医院营养膳食部主任俞卫华表示，大脑运转的核心能量来源于葡萄糖，而碳水化合物是葡萄糖的主要供给源。长期极端砍掉碳水摄入，大脑会持续处于“低电量”状态，人体调节情绪的血清素合成受阻，易怒、焦虑、耐心缺失等问题随之出现。

俞卫华进一步解释，极端低碳带来的情绪失控，源于三重身体消耗。其一，能量供给不足，身体优先消耗耐心与自控力，原本可以包容的小事，都会变成情绪刺激源；其二，饮食结构骤变会引发身体不适，乏力、头晕、电解质紊乱等不适，会大幅降低情绪耐受度；其三，全天候的饮食克制极度消耗心力，拒绝甜品、回避聚餐、时刻克制食欲，长期的意志力内耗，最终会通过情绪爆发释放。

“减脂从来不是和主食彻底绝交。”俞卫华强调，极端限碳不仅催生易怒情绪，还容易引发失眠、乏力、注意力下降、内分泌紊乱等问题。判断减脂方式是否合适，不能只盯着体重秤数字，更要观察身心状态。

换季养生“养”出焦虑

入秋之后，62岁的李大伯心里悄悄多了一件心事。清晨遛弯，老朋友们三五成群，话题总绕不开“换季养生”。

有人每天都要喝一碗银耳炖雪梨，说要“润肺防燥”；有人早早备好滋补膏方；还有人热衷分享各种养生推文。李大伯起初只是点头附和，后来却渐渐皱起了眉——“别人早动手了，我是不是落下了？”“这会儿该补？还是该清？”

他开始翻查各种养生公众号、短视频，截图、收藏；想煲一锅养生汤，光选食材就查阅了三篇推文；睡前还要复盘，今天有哪些养生计划没有执行到位。

“李大伯的表现是典型的养生焦虑。”杭州市富阳区第三人民医院老年精神科主任医师华浩水说。很多老人把进补当成“保命刚需”，进而盲目增加补品摄入，反而加重肠胃负担；身体不适又反过来强化焦虑，形成恶性循环。

老人产生“养生焦虑”，两大诱因不容忽视。信息过载是重要原因。网络上的养生秘方五花八门，不少建议甚至互相矛盾，杂乱的信息容易让老人越对比越纠结，越搜索越内耗。朋友间的相互攀比同样会加重心理负担。别人吃什么保健品、做什么换季调理，自己若是没有照做，就会担心落后；盲目跟风又怕适得其反，许多老人在跟风和保守间反复拉扯，身心俱疲。

华浩水表示，养生没有统一标准，不同体质需要采取不同的养生方式，适合自己的才是最好的。

越补越抖，差点毁了几百万合同

董先生今年38岁，是杭州一家大型企业的总经理。谈判桌上的他杀伐决断，可私底下他最怕三件事：签字时手抖，开会发言时手抖，饭局上当众拿起酒杯、夹菜时，手就瞬间不受控制地抖动。为此，董先生做了各项检查，包括头颅MRI也做了，报告都写着“未见明显异常”。他开始怀疑自己是不是太虚了，于是阿胶、人参、孢子粉轮番上阵，半年吃了不下十万元，手还是抖，甚至比以前更明显。有一次签一笔上百万的合同时，差点因为手抖写错字，误了大事。

经多方打听，董先生来到浙江省立同德医院中医内科，找到了周天梅主任，最终被确诊为特发性震颤。

周天梅表示，董先生之前吃的补药大多偏温燥，反而耗伤阴液，所以越补越抖。

根据董先生的病情，周天梅开出相应的针刺与经方相结合的治疗方案。坚持针药结合治疗一个月后，他的书写清晰度提升了七成，端起咖啡杯能稳稳送到嘴边，签字时笔尖不再“跳舞”。

特发性震颤是一种常见的运动障碍疾病，它不仅影响患者的日常生活，如穿衣、进食、洗漱等，还对患者的心理造成极大的负担，让他们在社交场合中充满自卑与不安。