中秋节已过，但月饼还没吃完！月饼虽美味，但具有高热量、高脂肪、高糖分的特点，想要健康吃月饼，以下这些注意点请收好↓↓

月饼美味

却是高热量、高脂肪、高糖食物

中国医学科学院阜外医院

内分泌中心主任医师陈燕燕介绍

通常100克月饼的热量

就相当于4碗米饭

想要健康吃月饼

以下人群须格外注意

↓↓

糖尿病患者

无糖月饼并非完全无糖，无糖月饼虽然不含蔗糖，但可能含有麦芽糖醇、木糖醇等甜味剂或糯米、面粉等淀粉类替代品，这些成分进入人体后仍可能转化为葡萄糖，导致血糖波动。

陈医师介绍说：“我们常说100克的月饼往往相当于4碗米饭的热量，对于糖尿病患者来讲，一次食用尽量不要超过25克，也就是正常月饼1/4的量。吃月饼的时候最好配一些高纤维的食物，比如菠菜、燕麦或者芹菜等。另外，希望患者不要在夜间食用，食用以后适当增加一下运动。”

高血压、高血脂患者

对于高血压、高血脂患者来说，月饼中的高脂肪和高盐分是潜在威胁，建议优先选择低脂、低钠的月饼品种。

除此之外，请务必控制食用量，避免一次性摄入过多热量和脂肪。

胃肠疾病患者

患有胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的人群，建议选择质地松软、馅料清淡的月饼品种。同时，保持饮食规律，避免在睡前1-2小时或空腹时食用月饼，每次食用量以一小块（约50克）为宜。

儿童吃月饼控量是关键

月饼的高糖、高脂肪特性容易加重孩子的消化系统负担，影响正常饮食规律和营养吸收。学习一点穴位按压小技巧，帮孩子助消化。

儿童的消化系统尚未发育完全，月饼中的大量糖分可能导致龋齿，高脂肪则可能引起消化不良、腹胀、腹泻等问题。建议给儿童选择迷你型月饼，每次食用量不超过1/4块（约25-30克），且当天应减少其他甜食、油炸食品的摄入。

同时，可以学习简单的穴位按压帮孩子助消化：足三里穴在小腿的外侧，膝关节髌骨以下三寸，胫骨的外缘一指，可以轻轻地揉按足三里穴1到2分钟，以孩子感觉到酸胀为宜。

中脘穴是在肚脐上4寸，也就是脐正中上面五指。可以用手掌顺时针揉按2到3分钟，促进胃肠蠕动帮助消化。

月饼和海鲜不建议大量同食

中秋前后，海鲜产品大量上市。专家指出，月饼和海鲜不建议大量同食，若需少量搭配，也需掌握科学方法，避免给身体带来负担。

海鲜，尤其是虾、蟹、贝类，富含蛋白质，与月饼大量同食，可能影响营养吸收效率，会显著加重胃肠消化压力，容易引发腹胀、嗳气、腹泻等不适，尤其对消化功能较弱的老人、儿童或胃肠疾病患者更不友好。

资料/央视新闻、央视一套、浙江省新华医院 制图/张卓君