秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题，在饮食上特别要注意防秋燥，因此正是吃梨最恰时。

维生素缺乏的人可多吃梨

梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。早在《诗经》中，就有关于梨的记载，那时称梨为“杖”或“甘棠”等。梨在我国已有3000多年的栽培历史，目前已普及全国各地。据统计，梨有1000多个品种，其中多见的为京白梨、鸭梨、雪花梨、苹果梨以及新疆库尔勒地区的香梨等。

杭州市第一人民医院营养科主任杨任华介绍，梨营养丰富，它含有大量的膳食纤维，约占3.1%，是同重量的苹果中膳食纤维含量的2.5倍，能够促进消化、消除便秘。

“患有维生素缺乏的人应该多吃梨，因为梨富含人体所需的8种必需氨基酸以及其他12种氨基酸，易被人体吸收并合成自身的蛋白质。梨中含有多种微量元素，如铁、镁、锌等，能够帮助机体维持代谢平衡。”

梨的吃法生熟皆宜

中医认为，梨性凉味甘微酸，无毒，能生津止渴、止咳化痰、养阴清热、养血生肌、润肺除燥。

杨任华表示，秋季气候相对干燥，而且干燥的表现多以口鼻干、大便干、皮肤干等肺燥为主，此时食用润燥生津的梨可谓正当时。而且，对肺结核、急慢性气管炎和上呼吸道感染，以及阴虚体质人群出现的咽喉干、痒、痛、音哑、咳痰以及便秘、尿赤等均有疗效。

中医学还认为，梨生者能清六脏之热，熟者能滋养五脏之阴。药理研究表明，梨果肉中含有配糖体及鞣酸等，有润肺、止咳、化痰、养血等功效，肺结核、上呼吸道感染和急慢性气管炎引起的咽干喉疼、音哑痰稠等，常食梨能缓解病状。

民间常用冰糖蒸梨治肺热喘咳，效果甚佳。将中药与梨汁一起熬成治咳嗽的“梨膏糖浆”更是闻名中外。此外，梨树的花、叶、根、皮也有一定药用价值。梨还可加工制成梨干、梨脯、梨汁、梨膏、梨酱、梨罐头，也能酿酒、制醋，以及煮梨、蒸梨、炖梨等。

总而言之，梨生吃能缓解上呼吸道感染患者出现的一系列症状，熟吃可起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

脾胃虚寒者不宜多吃梨

“梨虽然美味可口，又有很高的医疗价值，但也不是所有人都适合多吃。”杨任华说，梨含水分多，吃多了会冲淡胃液，易引起消化不良、腹痛、腹泻等症状；梨中也含有较多的果酸，胃酸多者也不可多食；同时梨中含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、糖尿病的人更不宜多吃。

此外，由于梨性寒，过食则助湿伤脾，尤其对素来脾胃虚寒、呕吐清涎、大便溏泄、腹部冷痛者更应慎食。