民间有句俗语:“七月杨桃,八月楂,九月的板栗笑哈哈”。金秋九月,正是板栗上市时节,除了有粉粉糯糯的美妙口感,板栗还有“干果之王”美称,是一种营养价值较高的食物。 中医认为,板栗甘、咸、性温,归脾经、胃经、肾经,具有健脾养胃、止血消肿、强筋活络的作用,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人。 《黄帝内经》把“栗、李、桃、杏、枣”并称为“五果”,食之能助养强身。 板栗具有益气健脾、厚补胃肠的作用,是因为其中碳水化合物含量较高,能提供给人体较多热能,能帮助脂肪代谢。 需要注意,脾胃虚寒者不宜生吃栗子,应该煨食、炒食,也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。因其含碳水化合物较多,糖尿病人食用应适可而止。 此外,无论是生吃还是炒食、煨食,均要细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。 /养生食谱 / 糖炒栗子 材料:板栗500克、糖50克、玉米油10克 做法:板栗洗净,用刀剁大约深5毫米的口子,把栗子皮切破。全部剁好口子的栗子放进微波炉容器中,把盖子上的透气孔打开,用微波炉高火叮2分钟。取出打开盖子,放一点油和白糖,再撒点干桂花,合上盖子后上下摇晃,让油糖均匀包裹在栗子表面。盖子上的透气孔打开,放入微波炉再高火两分钟左右即可。 可增加食欲、调理肠胃。 板栗烧鸡 材料:三黄鸡一只,板栗400克,姜片、花椒、八角、大蒜、盐适量 做法:三黄鸡切块,凉水下锅,大火煮开捞出洗净控干。锅中放油,下入鸡肉煸炒,直至表面微微发黄,连同煸炒出来的油和鸡肉一起盛出备用。剩余些底油下入姜片、花椒、八角等煸炒,出香味后将这些调味料捞出。煸炒过大料的油下入番茄酱翻炒,加入适量开水、生抽和冰糖煮开。后下入炒过的鸡肉,放入板栗。大火烧开转小火焖20分钟,放入大蒜,加入盐等调味。翻炒均匀,大火收汁即可。 可补肾养气、滋阴补血。 |