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长夏时节湿气重怎么办?运动发汗能排毒祛湿
2019-07-18 09:13:10 杭州网

“现在正是长夏时节,湿气重,特别容易得皮肤病。很多人选择拔火罐,我倒是建议多动动,出汗的祛湿效果最好。”曹毅教授说。

夏季要祛湿也要会保湿

“今年梅雨季格外长,天气也不太热,中医上来说是夏至而未至,即该热不热,人体对环境也需要重新适应。”曹毅教授说,这段时间皮肤病患者明显多了不少。潮湿的天气,加上出汗,孩子和老人容易长痱子。

“外界环境湿度大,容易导致皮肤病反复发作,尤其是脾虚湿蕴体质的人。”曹毅教授说,有老人和孩子的,晚上空调温度不要设置得太低,27摄氏度左右为好。洗浴时间不要太长,别过分使用洗涤用品,每周一次即可。在空调房里感觉皮肤干燥的人,洗完澡身体没有完全擦干时涂上润肤乳,这时的保湿护肤效果最好。

癣,是夏天值得关注的皮肤病。霉菌喜欢潮湿的环境,现在的气温和湿度,正适合真菌生长。“皮肤油的人,一到夏天就容易长花斑癣,俗称汗斑。除勤换洗衣物外,还可以涂抹些抗真菌的药物,坚持使用一个月以上。肝功能好的患者,还可以短期口服抗真菌药。”曹教授说,夏季相对潮湿,身上有创面时,体癣、脚癣、手癣等就容易发作。但真菌怕干燥,在家里,曹毅会把擦脚布、拖鞋晒干,鞋子也从不公用。

这个季节,很多人内湿重,一拔火罐,就是红红的印子。祛湿只能做理疗吗?曹教授认为,运动可以发汗,也是排毒祛湿的好方法,他自己就是这么做的,平时最喜欢的运动就是走路,还能减减肥。

“以前家里和单位都没有空调,夏天睡得不怎么好,吃得也少,身体会瘦下去。现在冬暖夏凉,人体不用适应环境,夏天反而容易发胖。”曹教授平时都选择绿色出行,“我已经把地铁、公交线路摸得很清楚了,每天晚饭后还会和家人出门散步,互相督促。”

体质虚寒不妨在绿豆汤里放红枣

江浙一带吃海鲜较多,海鲜偏寒,因此脾虚、内湿的人不少。夏天到了,西瓜、冷饮大量上市,生冷容易伤阳,甜食更是助湿。

“舌苔厚腻、胃口不开、容易拉肚子就是内湿的表现,要适当少吃生冷食物。”曹教授说,自己也比较贪凉,但夏天会熬一熬,饮食上节制一些。杭州人喜欢吃米仁、红枣、绿豆汤等,他建议脾胃虚弱、体质虚寒的人,夏天煮绿豆汤时,可以放些红枣进去。

曹教授爱吃肉,体质偏脾虚湿蕴,这几年,他也在改变一日三餐的种类与数量,减少红肉摄入,多吃蔬菜和鱼虾等,通过“高蛋白低碳水化合物”的饮食方式来控制体脂。吃河海鲜时,他会喝点白酒,抵御水产的寒凉。

长夏时节,正是吃杨梅的季节,曹教授说,杨梅性温,体质偏寒的人可以泡些杨梅烧酒来喝。

“养生也要适当进补,我每年会在冬至和开春吃一支人参。”曹教授说,他会买一支5年左右的野山参,隔水炖来吃。野山参不买最大的,一般一支在10克左右,一周左右吃完。先吃须和芦,再吃枝节,最后把剩下的吃完。有时为了增加口感,还会放一些枸杞、西洋参进去。开春后,他还会再吃一支人参。

“这七八年人参吃下来,我感觉身体不容易疲劳了,工作压力再大也不觉得累了。”

出门前 防晒霜、帽子、墨镜必不可少

许多人好奇,炎炎夏日,皮肤科医生如何美白、护肤?

“男人不大讲究,但我经常提醒家人,夏天要用润肤剂护肤,尤其游泳后。”曹教授说,夏天经常游泳,容易湿重、伤阴,而且池水里有消毒剂,游泳后一定要彻底清洗,同时用些有锁水储水功能的润肤剂。

出门,防晒也是重要一环。“润肤看人,但防晒则是人人都要做的,我出门游玩,一定会戴上帽子、墨镜,涂上防晒霜。”曹教授说,遇到日光性皮炎患者,他通常建议避免暴晒,出门撑伞,穿长袖衣服遮挡,还要涂抹防晒指数30以上的防晒霜,尤其是去海边玩耍,海面反射光强烈,一定不能偷懒“素颜”出门。

前两天,曹教授一位同学从国外旅行回来感慨,老外出门普遍使用防晒霜,但我们国人基本不用。其实强烈的阳光会导致皮肤急性损伤,出现光毒性反应,引起慢性免疫炎症。所以即使是出门前涂过防晒霜,出汗后也要及时补上。

“还有一些患者期望通过注射‘美白针’来美白皮肤,这是一种止血药,长期疗效不确切,还可能影响凝血功能,使用前需要经过医生的专业评估。”曹教授提醒,想要美白,不如适当补充一些维生素C。

来源:杭州日报    作者:记者 柴悦颖 通讯员 于伟 文/摄    编辑:钟一鸣    
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