钱江晚报（邹炬）

初夏五月，天气还不算太热，然而一些人却总提不起精神、全身乏力、食欲不振、兴趣索然、精力不足，心情压抑、情绪低落……日常的社交和工作效率似乎都在下降，这些低落的症状很可能是得了人们所说的“五月病”。

“五月病”是这么回事？

中医专家指出：“这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应。”四、五月份季节交替变换，人体的新陈代谢比较旺盛，可能出现内分泌的紊乱，情绪易波动。所谓的五月病，泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。

一方面，五月正好是我国进入春夏交替的时节，这时候气温升高了，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面，从中医角度讲“夏季对应心”，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛导致心烦气躁。

先回答10个小问题，自测一下有否“五月病”：

1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来；

2.对剃须、化妆、整理仪容的事都会嫌麻烦；

3.早饭不爱吃，没有食欲，食不知味；

4.懒得翻看经常看的报纸；

5.在去车站的半途中折回来，不愿坐电车；

6.易怒，急躁；

7.“早上好”“谢谢”等常在嘴边的话也不说了；

8.不想和任何人说话；

9.不开心，对所有的一切不关心；

10.工作效率低，易出错。

如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是五月病的症状。要缓解这些症状，中医专家给出了几个小方法，不妨试试：

点揉阑门穴——要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。

喝些薄荷水——如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

睡好子午觉——入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。

攒了太多压力，往往也是“五月病”的一个原因。好的心理状态对于治疗许多种疾病来说都很有帮助，因此，自己要学会转换心情，改变心态，调节方法是多样的，如：出去旅游，通过自我放松缓解压力；户外运动方式来提高自己的身体素质，增强抵抗力；找事情做，让自己忙碌起来，或与朋友交流、倾诉；多吃水果蔬菜，补充维生素，多喝水，促进新陈代谢，其次，生活规律，这些对缓解五月病都很有好处。

如果多种方法调理，五月病的症状仍没有缓解的话，最好去医院求助心理科或中医科医生。