每到冬天，许多人身上的老毛病往往突然发作或加重，而夏季尤其在三伏天是防治一些慢性疾病的黄金季节。今年的“三伏天”，7月12日至7月21日为“初伏”，7月22日至8月10日为“中伏”，8月11日至8月20日为“末伏”，共计40天。杭州市多家市属医院和区、县(市)医院开展了冬病夏治三伏贴服务。

杭州市红十字会医院中医科朱仕兵主任中医师说，三伏天，是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。这个“伏”字的本意是潜伏，这里特指阴气被阳气所迫，伏于深处而不得出的意思。

“三伏天”炎热多湿，因此适当的运动是必须的，可以活络筋骨血脉。年龄较大的人要注意，因为身体调节能力下降，剧烈运动容易中暑，这样反而得不偿失，“夏练三伏”这句谚语更多地是讲做事要持之以恒，熬过最困难的时候，才能拨云见日。

关节炎、过敏性鼻炎、哮喘等病均在冬天寒重时会加重。这些疾病都是体内伏寒与外寒联动互引而发，夏季天热时病情相对稳定，选择在最热的“三伏天”，利用自然界的大热，来祛除体内的寒气。“冬病夏治”有着明确的理论基础，即“寒者热之”。但如果打着“冬病夏治”的幌子，无限扩大适应症，百无禁忌，则有骗人嫌疑了。当然，“冬病夏治”只是提供了一个快速减轻或者清除体内寒气的一个方法，但绝不是可以一劳永逸的方法，长期坚持配合其他治疗，才会有明显的事半功倍作用。

固守阳气，哪些行为要不得?

杭州市老年病医院中医科吴鹤春医师说，以下常见的一些损耗阳气较大的行为应尽量避免：

熬夜晚起

阳气是人体的活动力，到了晚上该睡不睡，还在活动，就会加剧阳气的消耗。早晨是阳气升发的时候，此时没有起床而到了中午再起，人就会因为阳气没有升发产生乏力，头昏嗜睡感。

贪凉

经常吃冰凉的东西如冰淇淋、冰啤酒、冰西瓜;空调开的很低或裸身吹空调电扇，睡很凉的地面或席子;寒冷的天气里裸露自己的身体。

误服或过度服用寒凉、滋阴药物

很多人不辨识自己的体质，阳虚的体质还滥服灵芝、铁皮石斛、洋参之类的寒凉滋阴药，结果加重了阳虚的症状;有些口腔溃疡、青春痘是阳气不足引起的，却当成“上火”，用了很多寒性的“降火”药，加重了阳虚。

过度劳累运动

阳气是人体的原动力，过度的运动损耗了太多的动力，阳气自然就会亏耗。有些运动员由于运动量太大，抵抗力很差，容易感冒，也易早衰。有些人选择在晚上运动，也因为该静的时候反而活动，阳气不得归根，加速了消耗。房事不节本质上也属于过度运动。

过度发汗

出汗是阳气外泄的过程，过度的出汗自然就耗伤阳气。吴医师曾接诊过一位怕冷的患者，冬天因为怕冷，经常去汗蒸，结果越蒸越怕冷，这就是过度发汗造成的阳虚。感冒发烧时过度服用退烧药，汗出烧退后也会出现乏力、怕冷的阳虚症状。

嗜辣、酒、甜、油腻

辣的食物和酒都能助阳气的升发，如适当在春天吃点辣的能提高抵抗力，冬天喝点酒能御寒。但过度服用，加速消耗了人体的原动力，尤其吃多了辣也能造成大量出汗，造成阳气的损耗，所谓“壮火食气”就是这个道理。而甜腻的东西容易助长痰湿，湿为阴邪，易阻滞经络而消耗阳气并阻碍阳气的运行。

三伏天，这些好东西多吃点!

三伏天，有种食物很受大家欢迎，今天我们为大家推荐几款养生美食，过三伏，不怕不怕啦!

绿豆海带薏仁汤

原料：绿豆150克，海带、薏仁各60克，冰糖适量。

做法：海带洗净，切丝，与绿豆、薏仁一同放入锅中，加水煮至绿豆开花后，改小火煮至烂熟，加入冰糖调味，再煮沸即成。

功效：适用于暑热烦闷、食欲不振、水湿肿满、小便不利等症。

绿豆红枣汤

原料：绿豆250克，红枣100克，白糖100克，糖桂花少许，生姜一片。

做法：绿豆洗净，加清水浸泡2至3小时，捞出放入锅内，加水1000 毫升煮沸后改用小火煮至绿豆熟烂，备用。红枣洗净，放入锅中，加水500毫升煮沸后，改小火煮至枣熟，备用。白糖放入锅中，加水100毫升，煮沸，待糖化后将绿豆、红枣、糖桂花放入调匀，煮沸即可。待凉后分次食用。

功效：适用于体虚汗出、口渴，或夏季暑热伤身、烦渴等症。也可作为夏季预防中暑的保健品。

绿豆决明子汤

原料：绿豆50克，决明子10克，红糖适量。

做法：绿豆与决明子洗净，一同放入锅中，加水适量，同煮至绿豆烂熟后，用红糖调味即可。

功效：清热泻火，解毒明目。适用于肝火上炎、目赤肿痛、羞明多泪、心胸烦热、口渴水肿、小便不利等症。另外，决明子润肠通便，容易腹泻者慎服。