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寒假来了,给眼睛放个假吧!
2020-01-17 11:03:40 杭州网

每个父母都希望孩子的成绩不要输在起跑线上,但若身体输在起跑线上更令人遗憾,尤其是视力。毕竟成绩尚可追赶,一旦近视,无法逆转......

寒假将至,可千万不要光给孩子调整紧张的学习状态,让眼睛也舒舒服服地放个假吧!尤其是低龄儿童或已经近视的孩子,更要注意假期期间的用眼保护。

预防近视

低龄儿童更需注意

据《2018年度北京市卫生与人群健康状况报告》(简称健康白皮书),中小学生视力不良的增长幅度减缓,但视力不良低龄化趋势值得关注。

2017-2018学年度,北京市中小学生视力不良检出率为59.5%,比五年前(2013-2014学年度)下降2.0%,比十年前(2008-2009学年度)上升0.7%。其中,小学一年级视力不良检出率已达34.0%,视力不良低龄化严重。

从健康发育角度,儿童的眼球机体发育尚未完全,相较于成人,更容易变形。随着手机、掌上电脑等视频工具在幼儿阶段的广泛、过早使用,以及不良的用眼卫生习惯,都可能对儿童的视力发育产生不良影响,尤其是低龄儿童。

近视无法逆转,解决儿童青少年视力不良问题需全社会共同努力。

在预防近视的这条健康之路上,除了要让孩子打小养成良好的行为习惯,如爱护眼睛、多参加户外活动等,还应该联合其他有效的近视防控措施,共同发挥预防近视的作用,才能帮助孩子抵抗持续看书、使用电子产品等过大的用眼负荷,有效预防近视。

做好“一减一增”

假期给眼放个假

上学期间,学生们的课业负担重,看书、写作业时间相对较长,眼睛长时间处于疲劳状态。假期,不仅要给紧张的学习状态放个假,也要给疲劳的眼睛放松一下,尤其是已经近视的孩子。

可是眼睛天天用,如何给眼睛放假呢?做好“一减一增”。

具体来说,“减”即减少长时间、近距离的用眼时间。如控制看书、使用电子产品的时间,不要走路、趴着、躺着、坐车看书,同时也要保持良好的看书写字习惯,做到“三个一”,即眼离书本一尺远33cm、胸离书桌一拳远7-10cm、手离笔尖一寸远3cm。

“增”,则指增加日间户外活动,建议每天的2小时进行户外活动。这可不仅仅是因为户外空气好、绿色多,而是有科学原理蕴藏其中——

1.室外视物距离远,很多活动有远近的视物距离切换,可以放松眼球;

2.户外阳光照度大于室内,使得瞳孔缩小,景深增加,减少视网膜模糊成像, 看得更清楚,从而减缓近视的发生发展;

3.户外阳光可以促进钙的吸收,使眼球的巩膜部分也就是白眼球部分更加坚固,减少眼轴的增长,从而减少近视的发生发展;

4.研究表示,阳光可以使大脑分泌神经递质——多巴胺,多巴胺可以抑制眼轴的延长,预防近视。

瞧,户外运动不光可以使我们快乐,还可以从这么多方面预防近视,所以,一定要让孩子充分利用假期,多进行户外活动。

来源:北京晚报    作者:    编辑:郑海云    
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