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学几招养护膝关节
2021-06-19 08:35:08 杭州网

日常养护膝关节,首先要从减轻体重做起,过度肥胖的人,膝关节消耗更大。体重每减轻1公斤,膝关节会轻松数倍。

饮食方面,应注意多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C、D,中年女性适当补充叶酸,都是对膝关节健康很有益的。

日常中常见膝内翻、外翻的情况,也就是O型腿、X型腿,这类人膝关节更容易松弛、加速磨损,患膝骨关节炎风险是正常人的数倍。因此,如果程度严重,应尽早向医生咨询治疗建议。

已有一定程度膝关节磨损退变的,运动时应当注意:运动时长不要太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息;不做大运动量锻炼,如快跑、跳高、跳远;不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半月板损伤;保持理想体重以减轻膝盖负担;注意膝盖保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

来源:广州日报  作者:  编辑:郑海云  
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