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你是晨型人还是夜型人？11点前睡觉抑郁症风险降低40%

2021-09-05 08:25:05 杭州网

同样的睡眠时长

为什么夜型人精神健康风险更高？

为什么同样的睡眠时长，“夜型人”的重度抑郁症发病率会显著提高？

Iyas Daghlas认为，“夜型人”的昼夜节律相位比自然节律长，为了适应其自身的生物节律，其作息会和自然光照节律产生一定量的错位，而自然节律可影响人体代谢调节。

样本中大约有三分之一的被调查者是“晨型人”，9%的人是“夜型人”，其余的是“中间型”。“夜型人”的重度抑郁症发病率明显更高，为什么同样的睡眠时长，夜型昼夜偏好对精神健康会产生显著危害。

“我们还要考虑社会节律因素，这个社会的运营方式是为晨型人设计的，如果你晚睡晚起，就很有可能时不时形成睡眠债务，进而导致发生睡眠障碍、情绪障碍甚至精神病性疾病，周末补眠作用不大，甚至可能引发节律紊乱。”

事实上按照基因样本，在总人群当中仍以“晨型人”数量偏多，如果这部分人出于客观原因被迫晚睡，也会产生精神健康风险。

来源：都市快报作者：记者章贝佳编译编辑：高婷婷

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