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这三杯水最好每天喝

2021-11-27 09:23:45 杭州网

清晨1杯水（200毫升）：清晨空腹饮水，可使体内整晚缺水的状况得到改善，能有效降低血液黏稠度，有利于代谢终产物及时排出，促进肠胃蠕动，防止便秘。

餐前1小时1杯水：餐前空腹饮水，水在胃内仅停留2至3分钟，便会迅速进入小肠被吸收进入血液。到进餐时，便能产生充足的消化液，帮助消化。

睡前1杯水：有利于预防夜间血液黏稠度增加。

除了这3杯水，在运动前、中、后也应适当补水，饭后半小时少量饮水等。不要等口渴了再喝，因为这时身体已处于脱水状态。

来源：人民网作者：编辑：郑海云

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