炎炎夏日带来的不仅是身体不适的困扰，情绪困扰也日益明显。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们的关注，心理学家称之为“情绪中暑”。

中医有“天人相应”的养生学说，即人体精神心理、心态情绪会随自然和季节气候的变化而发生微妙变化。夏季高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这正是由“情绪中暑”引起。

现代医学生理学也认为，人的神经细胞对夏日气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温会影响人体下丘脑情绪调节中枢，继而影响大脑神经活动和内分泌激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”的症状。

情绪中暑对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是年老体弱者，情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至引发猝死。所以，一定要注意以下几点，防止情绪中暑的发生。

静心养生。俗话说：“心静自然凉。”越是天热，越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平复一下心情。

保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

注意养气。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。据央视网