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轻则晒黑重则致癌!专家教您防“紫外线刺客”
2022-07-16 09:57:54 杭州网

本期指导专家 陶小华 浙江省人民医院皮肤科主任

炎炎夏日,只要出门就不可避免要经受一波紫外线的炙烤,在变黑的同时,皮肤还会老化,对人体健康也会产生危害。

最近一段时间,因为被严重晒伤而就医的新闻频频刷屏,病症多种多样,程度深浅不一,恢复时间难以揣摩……让人不禁感叹:“紫外线刺客”防不胜防,夏天变丑猝不及防,怎么样才能与阳光和平共处呢?

猝不及防的“紫外线刺客”

浙江省人民医院皮肤科主任陶小华介绍,提到日晒伤,就不能不提到穿透大气层而来的紫外线。

紫外线(Ultraviolet,UV)是电磁波谱中频率为750THz-30PHz,对应真空中波长为400nm-10nm辐射的总称,分为UVA(波长400nm-320nm,低频长波)、UVB(波长320nm-280nm,中频中波)两种。

据研究,UVB是中波紫外线,可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红,甚至损伤细胞DNA导致癌变。而UVA是长波紫外线,可以穿透皮肤表层,深入真皮以下组织,破坏胶原蛋白、弹性纤维组织等皮肤内部的微细结构,产生皱纹和幼纹,令皮肤松弛衰老,这就是医学上所称的“光致老化”。

夏天紫外线达到最高值,在室外活动时很容易导致日晒伤,轻一些会出现红肿,严重了会脱皮,再严重些还会出现全身的症状,比如头昏眼花、恶心呕吐,甚至继发发烧、昏厥等。

另外,在某些情况下日晒还会造成光敏性皮炎,在过敏性体质的人群中很常见,如局部红肿、丘疹、斑块或湿疹一样的皮肤病变;如果皮肤反反复复过敏还会导致慢性光化性皮炎,在没有遇到强光的情况下,皮肤也会出现严重的过敏反应。

“所以,长时间大剂量紫外线照射不仅会导致皮肤色素沉积,从而引起晒斑、雀斑等,加速皮肤老化,还会引起一系列的皮肤疾病,甚至有可能会诱发皮肤肿瘤。”陶小华提醒,防晒在日常护肤中是必不可少的功课。

软的硬的都要上,防晒就要全副武装

在夏季,上午10点到下午4点,市民们应尽量避免不必要的外出。如要外出一定要做好防护,软防晒和硬防晒都很有必要。

硬防晒就借助防晒衣、遮阳帽、墨镜、遮阳伞等方式将裸露在外的皮肤遮挡住,全方位保护,最大程度地减小紫外线对人体的伤害。

一般深色对紫外线有较好的吸收能力,所以防晒衣最好选择紫红色、蓝色、深蓝色;深色的防晒伞能够吸收紫外线直射,而浅色的则有反射和阻挡的作用,可根据需求选择。

软防晒就是要涂好防晒霜。

防晒霜分为物理性与化学性两种。物理性防晒霜就像在我们皮肤上罩了一个防护罩,把紫外线挡了回去,优势是刺激性小,对于敏感肌肤友好。而化学性防晒霜的原理则是把紫外线“吃”进去,通过化学反应,再把“吃”进去的紫外线以热量形式“吐”出来。我们可以根据自己皮肤的特质和需求进行选择。

在防晒霜的包装上有两个醒目的标志:SPF和PA。

简单来说,SPF针对的是UVB,目的是防止晒红,一般来说,SPF越高,抵御紫外线中UVB的能力也就越好,后面的数值表示可以帮助皮肤延长多少倍的防御能力;假设正常人在太阳下20分钟会晒伤,涂了SPF30的防晒霜,即20×30=600分钟后才会出现红斑。PA 针对的是 UVA,目的是防晒黑,分为三级,即有效 PA+、相当有效 PA++、非常有效 PA+++。

需要注意的是,防晒霜要在出门前20分钟涂抹,长时间室外活动还要及时补涂,而且一定要涂的量够大。

拒绝一味防守,增强皮肤耐受力

如果不慎被晒伤,也不要过于惊慌,可第一时间进行冷敷,减少热度对皮肤的刺激;看到表皮有轻微损伤的情况下,可涂一些抗生素软膏;如果有全身症状,可在医生指导下服用一些抗组胺(抗过敏)药物。

不过,对于紫外线的辐射也不能一味防守,避开日照强烈的时间点后,可以走出家门到户外做运动,不仅能强身健体,增强免疫力,还会让皮肤适应日晒,久而久之增强其对紫外线的抵抗力和耐受力。

多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物,增强皮肤的抗氧化能力,保持弹性,延缓衰老。

另外,值得注意的是,日光性皮炎患者尽量要减少摄入感光性蔬菜,如油菜、芹菜、茄子、土豆、菜花、无花果、小茴香等,最好不要食用或食用后尽量减少外出,避免日晒。

来源:每日商报  作者:记者 冯双 通讯员 杨陶玉  编辑:郑海云  
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