这几天，早晚微凉，有些敏感的人已出现嘴巴干、皮肤干、心情烦躁等秋燥表现。专家提醒，今年气候异常，高温天持续时间长，燥气可能会比往年更盛，所以要特别注意防燥。

燥为秋季之主气，而中医认为肺脏五行属金，与中医五季中的秋季相配，也就是常说的肺主秋。浙大一院中医科副主任范小芬说，秋燥会导致阴津耗损，出现皮肤干燥、头发干枯、咽干鼻燥、小便赤黄、大便干结等症状，同时肺脏通过口鼻与外界气候相通，因此燥邪容易伤肺和津液，出现干咳等症状。

预防秋燥，关键在润肺滋阴。范小芬提醒，具体要从饮食和生活习惯等方面进行调整。

秋天是收敛的季节，因此，饮食上应注意增酸少辛敛肺气，像大蒜、生姜、韭菜、香菜以及牛羊肉等食物，过多食用会进一步加重秋燥，出现口腔溃疡、大便干硬等情况。

此时可以换换口味，多吃橙子、梨、苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等能收敛肺气的当季水果。特别是石榴，性温、味甘酸涩，含有丰富维生素，有生津止渴、杀虫止痢的作用。梨性寒味甘，有润肺清燥、止咳化痰的作用。还可以吃些鸭肉，中医认为鸭肉可滋五脏之阴、清虚劳之热，具有养胃生津、清热健脾的作用。南瓜、萝卜、玉米等蔬菜也可以一定程度改善秋燥，适宜食用。

需要注意的是，此时到农历九月，暑气还没完全消散，秋燥以温燥为主，可以通过食用马蹄（荸荠）、百合、白木耳等清热养阴润燥。

秋天气候干燥，所处的整个干燥环境也会加重身体不适，比如长期待在空调房等会使皮肤干燥，润肺防燥最简单的方式就是补水。

范小芬建议，平日注意多饮水，可以在白开水中加入少许盐或糖，与补充生理盐水或葡萄糖水是一个道理，这种方法可以延长水分在胃肠道停留时间，防止因秋燥导致的便秘等情况。

目前在我国南方地区，白天气温还较高，很多人习惯长期待在空调房，专家建议可在室内放置加湿器，保持湿度平衡，防止体内水分过快丢失。加湿器里的水建议用纯净水，不添加其他物质。

此外，让身体顺应大自然变化，收敛气机，藏精补精，使肺气得以舒展，也是养肺良方。秋季生活作息上应当早睡早起，以慢跑、登山等较为舒缓的运动为宜。肺在志为忧，悲忧容易伤及肺脏，因此，还要注重精神养生，保持良好情绪，达到养肺防燥的目的。