据羊城晚报 

春暖花开的季节，各地名山游深得长者欢心。但对身体稍弱的长者来说，看似休闲的登山游也存在一定的风险。

尽管许多名山都有登山步道，但一些地方地形起伏较大，加上春季雨雾造成的山路湿滑，稍不留神，易发生意外。其次，山上与山下温差较大，老年人身体抵抗力较差，关节灵活度也有所下降，易在高强度的登山运动后出现身体不适。

因此，老年人登山首要的是行程安排宜松不宜紧，避免活动量过大。很多名山游览路线需乘坐旅游巴士，一路沿山路到达各景点，但山路颠簸易晕车。如有水路选择，不妨尝试较为舒适的水上观赏路线。

另外，掌握一定的技巧，有助于享受更愉快的登山之旅。在登山前要先活动开手脚，舒展下筋骨。游览途中，行步宜缓，更要量力而行。向上攀登时，身体应稍向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进；下山时，上体应微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓，步幅小而稳。如需越过山涧、水溪，切记涉水步速要慢，身体重心放低。由于山上温度低，应注意保暖。