腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3至4寸的凹陷处，居环绕腰部的“带脉”之中，为肾脏所在部位。

中医认为，肾为“先天之本”，有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等作用，喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。

按摩方法是，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50遍，每天早晚各做一次。

常按摩腰眼，不仅可以疏通带脉、强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

中年人经常搓腰眼，还能防治风寒引起的腰痛症。

现代医学研究表明，按摩腰部可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统起到温和刺激的作用，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。此法简便易行，长期坚持，对固肾益精大有裨益。