日常做好这几点

轻松应对“秋老虎”

暑将尽、热未止，如何应对“猛虎下山”？陈瑞琳建议，这些“吃穿住行”要关注。

·饮食要“滋润”

“秋老虎”时期，天气逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此除了要多喝水外，可以喝一些清火润燥的茶饮，如金银花、菊花等。在吃方面也要吃得“润”一点，多吃时令的蔬菜瓜果，预防秋燥。不要吃冰凉辛辣有刺激性的食物，增加肠胃负担。

·锻炼要有度

适度锻炼是有益的，但在高温下进行剧烈运动会增加身体负担，容易引发中暑、脱水等问题，最好选择在早晨或傍晚时分进行锻炼。同时，在进行体力劳动时，也要注意适时休息，避免长时间暴露在高温环境中。

·环境要适宜

及时打开窗户进行通风，促进室内空气流通。如果室内开空调制冷，也要注意温度适宜，备好薄毛毯或外套，防止室内外温差过大，身体无法及时调节。

·穿衣要及时

“秋老虎”期间，气温总体仍偏高，紫外线的辐射较强，容易造成皮肤伤害，出门时需要使用合适的防晒物品，避免受到紫外线伤害。如果是早晚出门，要添一件长袖薄外套，做到及时穿脱。

·睡眠要保证

“秋老虎”过后，大家往往容易感到疲乏，这就是常说的“秋乏”。所以要及时调整作息，确保早睡早起，有助于身体更好地适应季节的更换，更有利于肺气的生发。

·心理健康

“秋老虎”期间，人们的心理状态容易受到飘忽不定的天气影响，出现情绪波动、烦躁、易怒。因此，要保持良好的心态，避免焦虑和烦躁，适当进行休息和放松活动、与朋友交流等，有助于维护良好的心理状态，缓解情绪压力。

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