《再见爱人4》连连霸占热搜

最近，情感综艺《再见爱人4》连续数周霸占热搜榜，参入其中三对夫妇的婚姻“相处之道”更是耐人寻味，成为观众们茶余饭后的谈论话题。节目中三对夫妻矛盾各不相同，但大家似乎都能从中找到自己在亲密关系中面临过的困境：情感勒索、成长错位、焦虑型依恋人格、低配得感、自我否定、强控制欲……

“无论是明星在综艺节目中还是观众在现实生活里，亲密关系面临的问题都很复杂，不是几个词就能精准概括的。”浙江省中山医院心理康复科裴双义主任说：“但有一个技巧对于减少婚姻中的内耗，构建健康亲密关系非常重要，那就是学会情感回应。”

建立安全感，情感回应很重要

“诊室里我见过很多这样的夫妻”裴双义说：“一方抱怨对方毫无反应，麻木不仁，另一方则觉得我明明已经给过回应了，怎么对方不买账。”事实上，这是双方对“回应”这件事本身存在一定误解。真正的事事有回应要求双方关注并支持对方的需求、愿望和目标，从而让对方感到被重视，而不是泛滥地、事无巨细地、没有质量的回应。

裴主任表示，情感回应可以给处在亲密关系中的双方提供掌控感，让人觉得这段关系以及关系中所涉及的事情，包括自身的情况和状态都是可控的。当日常的情感回应需求都可以得到满足时，我们对于关系中“不确定性”的容忍程度也会上升。积极的回应可以给双方带来安全感。而这种安全感的建立，往往不在“我一辈子只爱你”这种海誓山盟之下，而在于日常生活中“我在这里”的一次次微小回应。

事事有回复不等于事事有回应

情感回应并不意味着要回复对方的每一句话，更重要的是在回应中让对方感受到真实的“被理解”“被接纳”和“被喜欢”。裴双义指出，事事有回应的前提是识别对方传递的需求，最忌按照自己所想办事，根本不顾及对方到底想要什么。

裴主任说，如果对方在叙述完事情后，后续说的是具体困境，这就意味着对方可能需要你做些什么，例如：“我发烧了，头很痛，感觉没办法自己一个人去医院。”但如果对方谈论的是自己的感受，或许更需要你提供一些情感上的支持，例如：“这次考砸了，心里好难受。”

“真爱从无坦途”，是本季《再见爱人》的宣传语。裴主任表示，情感不会一路顺畅。遇到矛盾时，前人经验、自我反思、专业帮助、理论知识，都是帮助双方关系继续向前走的铺路石，对待亲密关系，所有人都需要用心经营、积极回应。