中医师教您提升阳气、滋阴养血，一冬全身暖暖的

11月26日，杭州官宣正式入冬，对于喜欢雪花、暖炉等冬季氛围感的人来说，无疑是惊喜。但对一到冬季手脚冰冷，怎么捂都捂不暖的人群却是“噩梦”。

26岁的白领小雅（化名）从小就怕冷，前几天气温骤降就开始用上了各种取暖“神器”，结果一番折腾后手脚依旧冰冷，身体却莫名上火了。

取暖用品未温煦四肢，反而越用越上火

小雅从小就怕冷，一到冬季手脚就冰凉，热水袋、暖宝宝等更是不离身。前几天降温，小雅就翻出了她的“取暖老三样”——热水袋、电热毯、加热棉鞋，房间内还开了空调，全副武装后才能入睡，可一离开取暖设备，她的四肢就迅速降温，恢复冰冷。

这几天，小雅常感口唇干燥，口腔内还长了溃疡，精气神也不如从前。在朋友的建议下，她来到浙江省中医院全科医学主治医师蒋正浩的门诊治疗。蒋正浩医生通过问诊检查，考虑小雅是气血两虚的体质，所以很是怕冷。近期又常居空调间，房间干燥，燥邪又易伤阴，继而出现了阴虚火旺的症状。

结合小雅的困扰，蒋正浩医生为其开具了滋补气血、补阴养阴的药物，同时还为她推荐了冬季可进食的滋补膏方，改善自身的体质。经过一段时间的调理及规律生活，小雅体虚怕冷、口角生疮的症状明显得到了缓解，再也不用抱着热水袋过冬了。

蒋正浩医生介绍，四肢冰冷多见于阳气郁结患者，也可见于阳虚的体质，尤其是脾肾阳虚，另外也可见于气血亏虚或是气血淤滞人群。“阳气具有温煦机体的作用，阳气不足则不能温养四肢。所以，当阳气郁结于体内，多是由情绪等原因导致的肝气郁结，这类患者除了手脚冰凉、怕冷等情况，还常有失眠、焦虑、内心烦躁等症状。而常见的阳气亏虚多见于脾、肾，所以还可能伴有腹胀、大便稀溏、小便清长、舌淡胖边有齿痕等表现。”

与小雅类似，冬季有些人虽然四肢冰冷，但是体内会觉得热躁，甚至有上火的表现。蒋正浩医生解释，出现这种情况除了因阳气郁结淤滞在体内，继而出现了内心烦热等症状；还会因为长期待在空调房等干燥环境伤及体内阴液，身体出现了阳盛的表象。中医称这种现象为“寒热错杂”，可以表现为表寒里热、情绪急躁、口唇干燥、生疮等。

如何改善“表寒里热”矛盾体？

调养气血更要舒缓身心

蒋正浩医生表示，中医认为，气与血是人体内的两大基本物质，在生命活动中占有很重要的地位。气对人体有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介作用；血对人体有濡养及化神作用。

“如果人体气血凝滞或是亏虚不足，会导致气、血不能达于四肢，进而出现手足冰凉的症状，女性可能还会出现痛经、行经有血块等。”

对于阳气郁结，气血不足，寒热错杂的人群，应该如何调理，安然过冬呢？蒋正浩医生建议要在中医师的辨证施治下按需调理。

阳气郁结人群

建议日常可饮用玫瑰花、佛手等疏肝理气等花茶疏导阳气，舒缓情绪；进食一些温补脾肾、温阳散寒的食物，如桂圆、生姜、牛羊肉、韭菜等；冬季注意保暖防寒，多晒太阳，避免熬夜、过度劳累，适当做一些瑜伽、慢跑等有氧运动，进而增加体内的阳气；另外，泡脚对疏通阳气、梳理气机也有非常好的功效，是日常养生不可或缺的一部分。

气血不足人群

气血不足或是淤滞的人群可以在日常多食用红枣、山药、阿胶、牛肉等补气益血的食物，也可在中医师的指导下进补人参等药材，避免进食辛辣之物，更要注意避免过度劳累，或是过度进行剧烈运动，日常保持充足的睡眠。

阴虚人群

推荐阴虚人群多进食滋阴的食物，如银耳、百合、山药、梨等，生活中要作息规律，可以通过打太极拳、八段锦等运动来调和阴阳，增强体质。

结合上述建议，四肢冰冷，但身体内里火热的人群，在冬季做好保暖防寒的同时，适时进行泡脚、放松心绪、调养生息等，再结合自身情况进食相应的食补以改善体质，若有明显不适要记得及时就诊。蒋正浩医生提醒，虽然推荐冬季进补，但不能盲目选择，需要因人而异进行。