大雪至，仲冬始。伴随着大雪节气的到来，昨天起，仲冬时节拉开帷幕，杭城正式开启“深冬模式”。作为二十四节气中的第21个节气，大雪过后，天气转寒，冬意浓厚，寒气旺盛。大雪过后要采取怎样的科学养生方式，冬季养生又有哪些禁忌需要注意，一起来听听中医专家怎么说。

“从中医的角度来说，到了大雪时节，人应当顺应大自然规律，在注重身心调养的同时，尤其要做好保暖御寒措施，保持健康，避免寒气入侵所导致的疾病发生。”浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说。

随着气温不断下降，天气愈发寒冷，因此，大雪过后，首先要注重的是保暖防寒。徐嫚丽建议，此时要及时增添衣物，重点保护好头部、颈部和脚部，避免受寒着凉。

仲冬时节，饮食方面也要同步调整，可以选择一些温补性的食物，比如鸡肉、牛肉、羊肉、红枣、枸杞等，有利于增强身体抵抗力，同时能起到补益肾脏、抵御寒冷的作用。

与此同时，寒冷的冬季里，气候干燥，适合吃些滋阴润燥的食物。“梨汁、蜂蜜水、银耳汤都是很好的选择，可以有效缓解冬季干燥引起的咳嗽、咽痛等症状。”徐嫚丽说。另外，冬天要注意减少生冷、油腻和辛辣食物的摄入，以免损伤脾胃。

进入深冬，随着白昼缩短、夜晚拉长，日常生活中要注意保持良好的作息和充足的睡眠。徐嫚丽建议，冬季保证早睡晚起，有利于身体恢复。晚上睡前，可以选择泡脚养生，在热水中加入姜片或艾叶，既能驱寒除湿，又可以帮助改善睡眠质量。

大雪过后，天气寒冷，人容易感到情绪低落。因此，冬季要格外注意情绪调养，尽量保持乐观积极的心态，可以通过听音乐、阅读和与朋友交流来缓解内心压力，排解负面情绪。此外，可以进行温和舒缓的运动，如散步、瑜伽等，适当的运动锻炼有利于促进血液循环，增强体质。