最近不少人遇到了一件烦心事：一脱下衣服、裤子，身上的皮屑像雪花一样到处飞；皮肤干得像沙漠，想着洗个澡润润肤，结果皮肤越洗越干还发红……恼人的皮肤干燥问题不仅严重影响了人们的生活，还带来了健康困扰。

皮肤作为人体对外的第一道防线，除了具备正常的生理功能外，还有重要的医学美学审美价值。而冬季干燥天，常会让皮肤闹各种“小情绪”，容易出现脱皮、瘙痒、红肿等症状，让不少爱美人士倍感烦恼。

如何养护皮肤，滋润过冬，一起来听听杭州市第一人民医院中医科副主任医师张冰的“养肤”之道。

一到冬天身上就“下雪”

除了受气候影响，和饮食也有关

40岁的杨女士（化名）是广东人，两年前来到杭州工作后总感觉口干舌燥，无论喝多少水都无法缓解。更让她烦心的是，一到冬天皮肤就会出现像雪花一样的皮屑，只能通过经常洗澡保持清洁，结果反而越洗越严重，皮肤甚至出现红痒现象，严重影响她的日常生活。

忍无可忍的杨女士来到医院后，被诊断为干燥综合征。医生建议她进行激素或免疫抑制剂治疗，但杨女士担忧治疗会让身体出现副作用，遂想同时服用中药巩固疗效。在朋友的推荐下，她来到了杭州市第一人民医院中医科就诊。

接诊医生张冰副主任医师为杨女士辨证体质为阴虚内热，采用养阴清热、润燥生津治法。杨女士服药3个多月后，皮肤干燥、红痒症状明显好转，感慨终于可以睡个好觉了。

张冰介绍，冬季天气寒冷，人体阳气渐退，阴气渐生，为防止外寒之邪侵袭皮肤腠理，皮肤毛孔闭合，汗腺分泌量减少，皮脂腺分泌的量也减少，使角质层的保水能力下降。“中医认为肺主皮毛，冬季天气干燥，最易伤肺，肺燥伤津，导致人体津液丢失，从而会进一步加重皮肤干燥。”

除了受气候环境影响，冬季皮肤容易干燥瘙痒还与饮食习惯有关。张冰表示，冬季天气寒冷，人们不免会多吃一些辛辣、油腻的食物，这会使得体内湿热内生、化热生风，内不得疏泄、外不得透达，郁于皮肤腠理而发，引起湿疹发作，瘙痒难耐。

冬季洗澡也有大学问

“水润”过冬还要注意这几点

秋收冬藏，冬季人体阳气内藏，频繁洗澡或者水温过高、过低，或洗澡环境不适宜，都有可能导致人体气血耗散，损伤身体。那在冬季该如何科学洗澡呢?

张冰建议，冬季洗澡不宜过于频繁，3至5天一次即可，水温控制在接近人体体温，有利于气血平稳，不至于阳气耗散。洗澡时间以15分钟左右为宜，此外，应注意不要在空腹、饭后、活动大汗后直接洗澡，容易出现眩晕、呼吸困难等不适。洗完澡后应做好保暖，及时擦干头发皮肤，避免因为寒邪侵袭肌肤腠理而导致呼吸道疾病的发生。

数九寒冬风萧萧，冬季除了要多饮水让皮肤保持湿润，还需要做好以下几个方面，科学护养皮肤：

饮食宜健康

少食辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、羊肉、韭菜等，避免湿热内生，加重皮肤干燥。除此之外，还可多吃一些新鲜的蔬菜水果，如蜂蜜、银耳、梨、百合等养肺食物。

穿衣选择保暖舒适

穿衣尽量以纯棉、舒适为主，同时做好头、脚部的防护保暖，忌穿潮湿的衣服。

适当进行护肤

若皮肤出现脱皮、皲裂等症状，可以选择滋润但不油腻的温和保湿产品坚持使用，有助于缓解皮肤干燥。