长期这样睡觉，大脑会加速衰老、全身炎症水平上升！
发布时间：2026-01-29 10:39:13
轻松拥有好睡眠
不妨试试这几招
想要拥有好睡眠，除了规律生活和心情愉快，还可以试试这些方法↓↓
01揉揉耳朵助睡眠
搓搓耳朵边儿，提提耳朵尖儿，揉揉小耳垂，安眠好入睡。通过按摩耳朵，来改善脏腑气血、养心安神。
●搓耳根：用剪刀手把耳根搓热。因为耳前耳后都有耳部淋巴，淋巴有提高免疫力、排毒的作用。
●拉耳尖：用食指和拇指揉按耳部三角窝，揉按10下左右，然后向上向外提拉耳朵尖。
●揉耳垂：环揉耳垂10下左右，然后往下牵拉。
需要注意的是，耳朵有外伤或内耳有疾病的人群不适合用此方式助眠。
02喝杯安眠茶
除了按摩穴位，还可以试试安眠茶，帮助缓解入睡困难。
●做法：取酸枣仁（养心补肝）、合欢花（疏肝理气、解郁安神）、白菊花（清热、清肝火）各10克，煮制成代茶饮。
●饮用方法：睡前半小时至一小时饮用。
来源：央视一套、人民日报 作者： 编辑：郑海云
