浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）中医内科主任周文军中医师将传统养生智慧融入节日场景，特别设计了贯穿春节假期的“七日养生简易妙招”。

除夕：团圆宴后巧按“消食穴”

餐后半小时，可按揉两大要穴：足三里穴和内关穴。用拇指指腹以适中力度按压，每穴持续3-5分钟，产生酸胀感为宜，能有效缓解脘腹饱胀不适。

年初一：守岁迎新安神好眠

可取艾叶10克、花椒5克、捣碎的酸枣仁15克，用布包裹或直接煎煮10分钟，取药汁兑入温水泡脚15-20分钟，水温以40℃左右、身体微微汗出为佳。

年初二：家族聚餐摩腹健脾胃

连续聚餐，脾胃运化压力增大。简便的调理法是：餐后约半小时，仰卧或坐姿，将手掌搓热，以肚脐为中心，用掌心沿顺时针方向（顺应肠道走向）缓慢、轻柔地画圈按摩腹部5-10分钟。

年初三：休憩之余梳头升阳气

早晨以牛角梳或木质梳（亦可用十指代梳），由前额发际线向后，经头顶至后颈，再梳两侧，全面梳理百次。此法能刺激头部经络，通达阳气、疏利气血，醒脑提神。

年初四：简易茶饮祛湿柔肝

取玫瑰花5-6朵、陈皮一小片（约3克）、炒薏苡仁10克，沸水冲泡，代茶饮用。此茶清香微甘，有助于舒缓情绪，温和祛湿，适合佐餐饮用。

年初五：气温波动预防感冒

早晚揉按两个“防感穴”：迎香穴（鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟中），用食指旋转按揉至局部发热，能通利鼻窍；风池穴（后颈部，枕骨下大筋外侧凹陷处），用双手拇指揉按1-2分钟，可祛风散邪。

年初六：调整收心散步调呼吸

假期近尾声，需为回归日常做准备。午后择一安静处舒缓散步20-30分钟，同时有意识地进行深长而缓慢的腹式呼吸（吸气时腹部自然鼓起，呼气时缓缓内收）。散步可活络筋骨，深长呼吸能调畅气机、安抚心神，帮助身心从节日的喧闹中平稳过渡，恢复宁静与专注力。