叮～明天开始上班啦！春节假期的进度条即将拉满，你准备好开启上班模式了吗？@所有人，注意，这周上班时间有调整。

明天开始上班

放假时间：

2月15日（农历腊月二十八、周日）至2月23日（农历正月初七、周一），共计9天。

调休提醒：

需补班2天，分别是2月14日（周六）、2月28日（周六）。

根据国务院办公厅发布的

关于2026年部分节假日安排的通知

春节假期

从2月15日持续到2月23日

共计9天‌，

明天（2月24日）开始上班

要提醒大家的是

2月28日（星期六）也要上班

请大家

注意合理安排时间

另外

春节假期高速公路将实施

七座以下（含七座）

小型客车免费通行的政策

2026年春节假期

具体免费时段

截至今晚（2月23日）24:00

调整节奏，告别“节后综合征”

节后上班，有很多人会出现不适应：焦躁不安、消化不良、疲劳失眠……这就是所谓的“节后综合征”。及时调整，规律作息，这份《节后收心上班攻略》帮你赶走“节后综合征”，元气满满复工！

重建规律作息

假日期间，不规律的作息，会扰乱我们的生物钟。重建规律作息很重要：睡前应远离手机等电子设备，可选择温水泡脚、听轻音乐的方式，让大脑慢慢放松；早晨坚持按时起床，白天尽量不要长时间补觉，哪怕中午再困，也只小憩20分钟左右。

调整饮食结构

饮食调整同样重要。节日里大鱼大肉的饮食，难免增加肠胃负担。日常要减少油腻、辛辣食物的摄入，少吃重油重盐及油炸类食品，奶茶、蛋糕也需控制。适量增加芹菜、菠菜、西蓝花等高纤维蔬菜，糙米、燕麦、玉米等杂粮，清蒸鱼、白煮蛋等优质蛋白的摄入。若出现消化不良，可以借助萝卜汤、山楂饮等中医食疗方消食导滞；即便没有胃口，也不要空腹，空腹会进一步削弱脾胃功能，可适量吃些清粥、面条等清淡易消化的食物。

适度运动

管住嘴的同时，也要迈开腿。适度运动能有效唤醒身心活力，可选择快走、慢跑、打球等能让心跳适当加快、微微出汗的运动，既能缓解身体的倦怠感，也能让胃口逐步恢复正常。

情绪调节

除了生理上的倦怠，心理上的“上班恐惧”或情绪低落也很常见。此时，积极的自我调适至关重要。工作间隙可以进行短暂休息，通过深呼吸、练习八段锦等方式舒缓压力；多参与散步、快走等户外活动，既能促进多巴胺分泌、提升愉悦感，也有助于吸收阳光，补充维生素D。同时，避免沉浸在消极比较或社交媒体的信息流中，若感到烦闷，不妨积极与信任的亲友倾诉，往往比独自承受更为有效。

资料/人民日报客户端、中国政府网