夜跑该空腹进行还是饭后再跑?
发布时间：2026-07-11 09:30:54
夜跑成了很多人夏日运动的首选，但夜间跑步也有不少讲究。
建议选择19时至21时夜跑。运动时长和距离切勿贪多，日常锻炼跑5公里就足够。普通人短时间、低强度跑，空腹是没有问题的，但容易发生低血糖的人群，以及体力不佳的老年人，建议不要空腹跑。如果要进行一个中等强度的运动，建议在餐后一小时再运动，如果是高强度运动，那就得餐后两个小时再运动。
来源：据人民网科普 作者： 编辑：郑海云
