夏秋交替，气温起伏不定，人体机能随之进行适应性调整。对于身体机能衰退、调节能力较弱且多合并基础慢病的老年人而言，换季是健康波动的高危“窗口期”，极易诱发各类疾病。患有慢性病的老年人该如何平稳度过换季期？专家针对性给出防护指导。

一道坎：

血压波动诱发急症

省人民医院老年医学一科（综合保健科）副主任金钦阳介绍，夏秋交替阶段，该院老年高血压急诊就诊量上涨30%，七成病例均与换季防护不当相关。血管遵循热胀冷缩规律，夏季气温高、血管扩张，血压相对偏低；降温后血管收缩、管腔变窄、血流阻力增加，血压随之升高。老年人血管硬化、弹性差，对温度变化更为敏感，频繁的血管收缩与舒张，易诱发心绞痛、脑梗死等严重心脑血管事件。

对此，专家提醒老年高血压患者做好三项防护。一是勤测血压，坚持早晚规律监测，气温骤变时加密监测频次，若收缩压波动超20毫米汞柱、舒张压波动超10毫米汞柱，需及时就医。二是科学调药，夏季多数老人血压偏低，往往会减量或停药，入秋后血压易反弹，出现血压波动或头晕、胸闷、肢体麻木等症状，需立即就诊调整药量，切勿自行用药。三是防寒不贪凉，早晚外出备好薄外套，室内空调温度不宜过低，严控室内外温差，晨起遵循“慢三拍”原则，给血压充足缓冲时间。

二道坎：

盲目“贴膘”伤脾胃

省人民医院消化内科副主任张晨静介绍，老人秋季调理肠胃，核心是温和养护，切忌过度进补，需遵循四大原则。

一是循序渐进给肠胃缓冲，入秋初期先食用小米粥、烂面条等清淡易消化食物，待食欲及排便恢复正常，再逐步调整饮食。二是坚持清补替代厚补，秋季适宜平补，优选山药、莲藕、南瓜等健脾润燥食材，煲汤去浮油，规避油炸、红烧等重油重盐做法。三是饮食遵循细、软、烂原则，将食材煮至软烂，选择鱼肉、蛋羹、豆腐等优质易消化蛋白。四是严控进补量，每日总热量较夏季仅需增加10%~15%。

三道坎：

防御减弱易受寒

省人民医院呼吸内科主任孙益兰表示，老年人呼吸道黏膜随年龄增长逐渐萎缩变薄，黏液分泌减少、纤毛清除能力下降，自身保湿、防御功能大幅降低。换季干燥寒冷的空气会加速呼吸道黏膜水分流失，导致黏液黏稠结痂，黏膜屏障受损，病菌极易趁虚而入，诱发或加重感冒、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病。

平时要调节室内湿度，可使用加湿器，也可在室内放置清水、晾晒衣物，维持环境湿润。避开清晨、夜间低温时段外出，如需外出，重点做好颈部、腰腹、脚踝等部位保暖。科学饮食，少量多次饮用温水，多吃梨、百合、银耳、荸荠等滋阴润燥食材，搭配鱼肉、蛋奶、豆制品补充优质蛋白，同时摄入富含维生素A、维生素C的果蔬。

教你一套

换季养肺穴位操

夏秋交替时气温变化大，老年人调节能力差，更易诱发呼吸道疾病。浙江省人民医院针灸推拿一科主任汪凡与科室医生一起创编了一套“养肺穴位操”，每日练习可辅助宽胸理气、宣肺平喘，有助于改善肺功能、增强机体抵抗力，整套操约15分钟即可完成：

动作一：拍打肺俞、定喘。取坐位，身体前倾，用按摩锤或拍经板，沿上背部两侧从定喘穴到肺俞穴轻拍。定喘穴位于大椎穴旁开约半横指处，肺俞在第三胸椎棘突下旁开约两横指处。每侧拍打3分钟，力度以皮肤微红、有震动感为度，能宽胸理气、辅助平喘。

动作二：点按膻中穴。膻中在两乳头连线中点。用拇指或掌根顺时针点按2分钟，同时做深长腹式呼吸，可缓解憋闷。

动作三：按揉列缺穴。两手虎口交叉，食指尖端到达处、桡骨茎突上方凹陷中即列缺。用拇指指腹按揉，以酸胀为度，每侧2分钟，有助宣肺利咽。