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缓解失眠症状的10个妙招

2018-08-18 07:00:00 杭州网

现代人工作节奏快,压力大,往往就忽视了健康。经常会听到有的朋友会抱怨每天为了工作吃不好睡不好老是失眠。今天生活妙招网小编就来教你几招如何调节失眠,一起来看看吧!

失眠症状:

1、入睡困难。

2、不能熟睡,睡眠时间减少。

3、早醒、醒后无法再入睡。

4、频频从噩梦中惊醒,感觉整个晚上都在做噩梦。

5、睡过之后精力没有恢复。

6、发病时间可长可短,短的几天就可好转,长的持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和忧郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

失眠原因:

1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前喝茶、咖啡,或抽烟等。

3、身体原因:广义的说,任何身体上的不适都可能导致失眠。

4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素:特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

来源：生活妙招网作者：编辑：张一寒

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