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根据时令节气做好养生规划请收好这份猪年健康月历

2019-02-16 08:12:49 杭州网

阳历：2019.8.1-8.29

本月节气：立秋、处暑

养生重点：防暑降温，安神宁志

立秋后早晚温差逐渐增大，防暑的同时也要避免受凉，情绪忌悲忧伤感。

饮食宜忌：多食酸，西红柿、茄子、葡萄、梨、菠菜；少吃辛味如葱、姜，少吃街头凉拌菜。

阳历：2019.8.30-9.28

本月节气：白露、秋分

养生重点：滋阴润肺，预防秋燥

白露过后，暑气渐消，天气变得干燥，要防秋燥。夜间不宜开窗睡觉。

饮食宜忌：多食滋阴、润肺、养血的食物，如百合、川贝、沙参、西洋参、银耳、梨子、鲫鱼、小米等；忌食大热峻补之品，少吃鱼虾海鲜。

阳历：2019.9.29-10.27

本月节气：寒露、霜降

养生重点：御寒添衣，控制情绪

白露身不露，寒露脚不露。此时轻便短薄的夏装要收起来了，老年人更要注意躯体保暖，晚上睡前可泡泡脚；宜做些登高等帮助心情开阔的活动。

饮食宜忌：宜清润，多吃润肺生津的食物，芝麻、核桃、荸荠、蜂蜜、梨、甘蔗、柚子、百合、银耳、鳖肉、萝卜、西红柿等，避免过食辛辣香燥。

阳历：2019.10.28-11.25

本月节气：立冬、小雪

养生重点：养精蓄锐，顾护阳气

立冬过后，气温走低，保暖为首要，出行可戴帽子以保护头部，减少阳气散发；另居室不宜太干，避免烦扰。

饮食宜忌：适当高热量、高蛋白食物，如牛羊肉、鸭肉、鹅肉、乌鸡、鲫鱼等，推荐当归羊肉汤；补肾腰果、栗子、核桃、黑芝麻等，避免过食辛辣。

阳历：2019.11.26-12.25

本月节气：大雪、冬至

养生重点：适度进补，动静结合

虽然杭州在这个节气下雪很少，但御寒保暖不可少，尤其是注意头、胸、腰、脚四个部位。

饮食宜忌：宜吃牛羊肉、芹菜、萝卜、土豆、大白菜、菠菜、猕猴桃、苹果、海参、桂圆等，忌过补、急补，勿过食油腻，忌生冷。

阳历：2019.12.26-2020.1.23

本月节气：小寒、大寒

养生重点：养肾防寒，锻炼保暖

冬季阴盛阳衰，容易情绪低落，此时更要注意避免急躁发怒。宜早睡早起，有太阳的日子里要多晒晒太阳。

饮食宜忌：宜吃辛温、补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺之品，如羊肉、鸡肉、甲鱼、桂圆、大枣、山药、莲子、百合、栗子、核桃仁等，忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

来源：每日商报作者：记者陈敏娜通讯员孟晓翠编辑：郑海云

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